BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Totale: 8 ore 10 minuti
- Preparazione: 10 minuti
- Cottura: 8 ore
- Resa: 6 ciotole (6 porzioni)
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 95 | calorie |
| 2g | Grasso |
| 18g | Carboidrati |
| 2g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 6 ciotole (6 porzioni) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 95 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 2g | 2% |
| Grassi saturi 1g | 6% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 123mg | 5% |
| Carboidrati totali 18g | 7% |
| Fibra dietetica 3g | 10% |
| Proteine 2g | |
| Calcio 23mg | 2% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Immagina di avere una colazione calda pronta da mangiare al mattino e di non dover alzare un dito! Con questa combinazione multi-grano, è facile! Basta unire gli ingredienti prima di andare a letto e svegliarti in una deliziosa ciotola di cereali misti.
Questa ricetta include quattro tipi di grano addolciti con cocco. Sentiti libero di aggiungere alcuni mirtilli secchi o uvetta alla miscela di cereali o aggiungere circa 2 cucchiai di zucchero di canna se vuoi un cereale più dolce.
ingredienti
- 1/4 tazza di grano spezzato
- 1/4 tazza di avena tagliata in acciaio
- 1/4 di tazza di cocco (zuccherato o no)
- 1/4 tazza di orzo perlato
- 1/4 tazza di riso integrale
- 1/4 cucchiaino di sale (o qb)
- 3 tazze d'acqua
I passaggi per farlo
Imburrare l'interno dell'inserto per stoviglie della pentola a cottura lenta.
Aggiungi il grano spezzato, l'avena, il cocco, l'orzo perlato, il riso integrale e il sale nella pentola di terracotta.
Aggiungi l'acqua e mescola per mescolare.
Coprire e cuocere a fuoco basso per 7-9 ore.
Variazioni Ricetta
- Aggiungi circa 1/4 di tazza di frutta secca tritata nella pentola con i chicchi. Servire con un contorno di frutta secca tritata o zucchero di cannella.
Tag ricetta:
- Riso
- prima colazione
- meridionale
- di nuovo a scuola
