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In generale, il tè verde è una bevanda molto salutare con numerosi benefici. Tuttavia, in rari casi, alcune persone possono manifestare effetti collaterali negativi nel bere il tè verde. Questi possono includere nausea, un aumentato rischio di osteoporosi e altro ancora. Scopri questi potenziali rischi e come ridurli.
Effetti collaterali della caffeina
Per quelli con sensibilità alla caffeina o alti livelli di consumo di tè verde, potrebbero esserci alcuni effetti collaterali della caffeina. In generale, il tè verde ha meno caffeina rispetto alla maggior parte degli altri tipi di tè, ma alcuni tipi di tè verde, come il matcha, possono avere più caffeina rispetto al tipico tè nero o persino al caffè espresso. Un consumo eccessivo di tè verde contenenti caffeina può causare irrequietezza, palpitazioni cardiache, difficoltà a dormire, ansia, irritabilità, aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna elevata. Le persone con sensibilità alla caffeina sono più sensibili a questi effetti collaterali.
Puoi facilmente ridurre questi effetti collaterali bevendo meno tè verde, bevendo un diverso tipo di tè verde, bevendo tè verde decaffeinato o preparando il tuo tè meno forte. Molte persone scoprono anche che passare dalle bustine di tè al tè in foglie sciolte fa una grande differenza nei loro nervosismi della caffeina. Vale la pena notare che il tè verde ha una sostanza chimica naturale chiamata teanina, che ha un effetto calmante sul cervello e aiuta a ridurre gli effetti collaterali della caffeina.
Mal di stomaco e nausea turbati
Come altri tipi di tè, il tè verde contiene tannini. I tannini sono una sostanza chimica naturale che stimola lo stomaco a secernere più acido. Se hai un'ulcera peptica o un problema di reflusso acido, il tè verde può causare mal di stomaco o nausea. Se hai la diarrea, i tannini possono peggiorarla.
Puoi ridurre o addirittura eliminare questo effetto collaterale consumando tè verde dopo un pasto o semplicemente quando lo stomaco non è completamente vuoto. Vale anche la pena notare che il tè verde è molto più basso nei tannini rispetto alla maggior parte dei tipi di tè e che di solito causa molti meno problemi allo stomaco rispetto al caffè.
Carenza di ferro
I tannini nel tè verde (e altri tipi di tè) possono impedire al sangue di assorbire alcuni nutrienti, in particolare il ferro non eme. Gli studi hanno dimostrato che un consumo eccessivo di tè verde può ridurre l'assorbimento fino al 25 percento.
Puoi contrastare questo effetto collaterale in modo semplice e delizioso aggiungendo una fetta di limone al tuo tè o consumando tè verde solo trenta minuti prima o un paio d'ore dopo aver mangiato.
Effetti durante la gravidanza
Il tè verde viene comunemente consumato durante la gravidanza in Giappone e Cina ed è riconosciuto per essere generalmente sicuro da bere per le donne in gravidanza. Alcuni medici sconsigliano di consumare qualsiasi forma di caffeina nei primi mesi di gravidanza, poiché alcuni studi hanno collegato l'assunzione eccessiva di caffeina a difetti di nascita neurali. Per mitigare questi potenziali effetti collaterali, è possibile ridurre il consumo di tè verde o selezionare tè verdi a basso contenuto di caffeina.
Interazioni farmacologiche
Come tante altre cose, il tè verde può interferire con alcuni farmaci. In caso di domande sulla combinazione del tè verde con i farmaci, consultare un medico o il produttore del farmaco. In caso di dubbio, puoi anche calcolare il consumo del tè verde in modo che siano trascorse alcune ore prima o dopo l'assunzione del medicinale.
Perdita Di Calcio
Alcuni studi dimostrano che bere tè verde può aumentare la quantità di calcio che viene espulsa dal corpo con l'urina. Tuttavia, sembra che ciò si verifichi solo nei casi in cui le persone consumano più di 400 mg di caffeina (circa 4-5 tazze di tè verde) al giorno e che eventuali effetti collaterali possono essere ridotti assumendo integratori di calcio o seguendo una dieta ricca di calcio. Se sei a rischio di osteoporosi, considera di ridurre l'assunzione di caffeina.
Bere tè verde vale il rischio?
Gli effetti collaterali del tè verde sono molto rari e di solito si verificano solo nei casi in cui una persona sta consumando grandi quantità di tè verde e ha già una condizione medica. In generale, i benefici per la salute del bere il tè verde (in particolare il tè verde biologico) superano di gran lunga i rischi.
Quale tè è il più sano?
