L'abete rosso
- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 1 frullato (1 porzione)
Una ricetta di frullato verde superfood a base di spinaci e mirtilli per una potente spinta antiossidante che apre gli occhi, insieme a banane e un po 'di ghiaccio per completare il tutto. Gli spinaci aggiungono un sacco di proteine, ma se volessi dargli ancora più un apporto proteico, potresti aggiungere un po 'di polvere proteica di canapa vegana o anche solo una manciata di semi di canapa o cuori di canapa.
Nota che a differenza di molte ricette di frullati, questo non richiede alcun dolcificante, poiché gli ingredienti sono cibi integrali completamente naturali e non trasformati. Se vuoi aggiungere qualcosa per addolcirlo, ti consigliamo una data (immergila prima in acqua per ammorbidirla un po ') o un pizzico di stevia per mantenere questa ricetta di frullati più sana e non trattata possibile.
Questo frullato di superfood agli spinaci ai mirtilli è un pasto vegano a base di superfood in una confezione di frullati verdi ed è adatto a chiunque abbia una dieta vegetariana, vegana, senza latticini, crudista o con pochi grassi.
ingredienti
- 1 banana
- 4 cubetti di ghiaccio
- 1/2 tazza di mirtilli freschi
- 1/4 tazza di liquido (vedere la nota di ricetta sotto)
- 1 tazza di spinaci freschi
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
L'abete rosso
In un frullatore, mescola la banana, i cubetti di ghiaccio, i mirtilli e il liquido fino a renderli lisci.
L'abete rosso
Aggiungi gli spinaci e frulla di nuovo fino a renderlo completamente liscio e cremoso.
L'abete rosso
Non è necessario alcun dolcificante in questa ricetta, poiché i mirtilli hanno il sapore e sono molto dolci da soli, ma se trovi questo frullato un po 'troppo insipido, prova ad aggiungere un tocco di nettare di agave per dargli un po' più di zing.
L'abete rosso
Servi e divertiti!
Mancia
- Se stai seguendo una dieta a base di cibi crudi, usa acqua o un altro liquido crudo, come il latte di anacardi o il succo appena spremuto che hai a portata di mano. Se non ti preoccupi di mangiare crudo, prova il succo di mela o di arancia in questa ricetta di frullato verde. Anche l'acqua o qualsiasi tipo di sostituto del latte, come il latte di cocco, di mandorle o di soia, andrebbero bene, ovviamente.
Tag ricetta:
- mirtillo
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