Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Totale: 2 minuti
- Prep: 2 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 2 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 287 | calorie |
| 11g | Grasso |
| 40g | Carboidrati |
| 10g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 287 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 11 g | 13% |
| Grassi saturi 5g | 24% |
| Colesterolo 24mg | 8% |
| Sodio 119mg | 5% |
| Carboidrati totali 40 g | 15% |
| Fibra dietetica 3g | 10% |
| Proteine 10g | |
| Calcio 302mg | 23% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Questo frullato di cacao alle mandorle è tanto un dessert quanto un mini-pasto. La buona notizia è che se hai intenzione di mangiare una creazione dolce di mandorle al cioccolato, questa è la strada da percorrere. Può anche essere congelato in un sorbetto. Questo è il paradiso in terra per la felicità amante del cioccolato senza sensi di colpa! Usa le banane congelate in questa ricetta: basta sbucciarle e tagliarle a pezzi, quindi congelare; la banana si comporta come piccoli cubetti di ghiaccio). Puoi anche usare latte di mandorle fatto in casa. Per ulteriori informazioni sulla pulizia con i frullati, prova questi suggerimenti di disintossicazione.
ingredienti
- 2 tazze di latte di noci
- 1 cucchiaio di polvere di cacao grezza
- 1 cucchiaio colmo di burro di mandorle
- 1 banana matura (a pezzi)
- 1 cucchiaio di miele crudo o nettare di agave
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
I passaggi per farlo
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Aggiungi alcuni cubetti di ghiaccio se lo desideri.
Frullare tutto insieme fino a che liscio.
Suggerimenti per le ricette
- Assicurati di sorseggiare i frullati lentamente e di “masticarli” in modo da attivare gli enzimi digestivi nella tua saliva. Aggiungi una pallina di proteine in polvere per nutrienti extra. Proteine di piselli, canapa o proteine del riso e siero o soia biologico tutte buone fonti.
Variazioni Ricetta
- Usa 2 tazze di latte di cocco al posto del latte di noci. Aggiungi un cucchiaino di polvere di maca per un ulteriore apporto di energia. Fa una generosa o 2 piccole porzioni
Tag ricetta:
- Banana
- merenda
- americano
- di nuovo a scuola
