Pizze inglesi Fried Egg Breakfast Pizzas per Milk Life. Katie Workman / themom100.com
- Totale: 15 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cook: 10 minuti
- Resa: per 2 persone
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 467 | calorie |
| 24g | Grasso |
| 35g | Carboidrati |
| 27g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 persone | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 467 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 24 g | 31% |
| Grassi saturi 11g | 55% |
| Colesterolo 487mg | 162% |
| Sodio 770mg | 33% |
| Carboidrati totali 35 g | 13% |
| Fibra dietetica 3g | 9% |
| Proteine 27g | |
| Calcio 268mg | 21% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Sono molto convinto dell'idea di aumentare la quantità di proteine che sto mangiando - e che sto facendo in modo che la mia famiglia mangi - per un bel po '. Le proteine ti fanno solo sentire meglio, ti danno energia seria. Tutti gli esperti stanno valutando: proteine, bene.
Ma molti di questi esperti raccomandano di assumere da 25 a 30 grammi di proteine al mattino, prima di mezzogiorno. Uhm, sì, non stava succedendo davvero a casa mia. Quando ho iniziato a lavorare con la campagna Milk Life, mi sono reso conto che, come la maggior parte degli americani, stavamo scarseggiando la quantità di proteine che mangiavamo per iniziare i nostri giorni. E quella proteina di backloading a cena, senza distanziarla nel corso della giornata, non è il modo migliore per assicurarsi che il tuo corpo ottenga il massimo dalle proteine di cui il nostro corpo ha bisogno. Boo, sibilo, ma completamente e facilmente risolvibile.
In primo luogo, qualunque cosa tu stia mangiando, versa una nutriente tazza di latte da 8 once con cui procurarti, dando così un inizio di 8 grammi a tale obiettivo. Quindi pensa ad alcuni degli ingredienti che contengono un wallop proteico mattutino per andare a lungo con quel latte e farti sentire più pieno più a lungo.
Per qualche tempo ho realizzato una versione delle pizze ai muffin inglesi per spuntini e colazioni, ma ora sto pensando a come renderle ancora più ricche di proteine. Uova! Quelli, oltre al formaggio, oltre a quel bicchiere di latte freddo. Il grande conteggio delle proteine? 30 grammi Boom, come direbbero i miei figli, con un drammatico gesto della mano che le persone sulla quarantina non hanno affari che cercano di eseguire.
E questa mia amica è una colazione ricca di proteine per cui il tuo mezzogiorno ringrazierà te stesso. Anche i miei due ragazzi e mio marito hanno inalato questi.
Vuoi vincere del latte? Perchè no? Tagga le tue proteine mattutine accoppiate al latte su Insta / Twitter / FB, mostraci come il latte e le sue proteine di alta qualità fanno parte della tua #mymorningprotein e potresti vincere un anno di latte più un tracker di attività per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness nel 2016. Un vincitore del primo premio vincerà 8 anni di latte! Assicurati di utilizzare #MyMorningProtein e #promo per poter vincere. E visita MilkLife.com/morningprotein per vedere come riempire la tua tazza di latte per avvicinarti al tuo obiettivo proteico mattutino.
ingredienti
- 2 muffin inglesi, divisi
- 4 cucchiai di salsa marinara o altri spaghetti
- ½ tazza di mozzarella grattugiata
- 1 cucchiaio di burro non salato
- 4 uova grandi
- Sale kosher e pepe macinato al momento
- 2 cucchiaini di foglie di origano fresco
- 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
I passaggi per farlo
Preriscalda il forno a 400 °. Fodera una teglia cerchiata con un foglio di alluminio. Posizionare le metà del muffin inglese sulla teglia e tostare per circa 4 minuti, fino a quando il marrone dorato molto chiaro.
Distribuire 1 cucchiaio di salsa su ciascuna metà del muffin e cospargere 2 cucchiai di formaggio su ciascuno. Riporta i muffin nella padella e rimettili in forno per altri 4 minuti, fino a quando il formaggio si scioglie.
Nel frattempo sciogliete il burro in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rompi le uova e friggetele a tuo piacimento (mi piace cucinarle per circa 3 minuti, quindi copro la padella per altri 2 in modo che le cime si rassodino bene, ma il tuorlo rimanga gocciolante).
Rimuovi i muffin inglesi dal forno, aggiungi ciascuno con un uovo fritto, condisci con sale e pepe, quindi cospargi uniformemente l'origano e il parmigiano. Servire immediatamente con un bicchiere di latte da 8 once.
Tag ricetta:
- Mozzarella
- prima colazione
- americano
- di nuovo a scuola
