Succhi e frullati possono essere un'ottima aggiunta alla nostra assunzione giornaliera di cibo. Forniscono dosi concentrate di nutrienti e possono aiutare a calmare le risposte infiammatorie nel corpo. I professionisti della medicina funzionale si stanno sempre più rivolgendo a protocolli dietetici ricchi di nutrienti per aiutare i loro pazienti e molte delle bevande elencate qui possono integrare una dieta curativa.
Alcune cose da ricordare: masticare sempre il succo o il frullato. Perché? Il cibo masticante rilascia enzimi digestivi che ci aiutano ad assimilare i nutrienti. Ciò è particolarmente importante data l'epidemia di intestino e disturbi digestivi che affliggono la cultura moderna, quindi prendilo lentamente, assapora il tuo drink e masticalo almeno un po 'prima di deglutire. Il tuo stomaco ti ringrazierà.
Ricorda che i succhi e le bevande verdi sono molto rinfrescanti. Fare una pulizia del succo in inverno può essere abbastanza problematico, perché la natura termica dei succhi e dei frullati verdi è fresca e umida. Quell'energia rinfrescante e umida può atterrare nei nostri tessuti e renderci freddi e doloranti. Se hai intenzione di bere succo crudo quando fa freddo, assicurati di aggiungere un antidoto riscaldante: cayenna, rafano, curcuma, wasabi e zenzero fanno miracoli nei succhi, mentre cannella, zenzero, cayenna, anice stellato, noce moscata, cardamomo, può dare una nota speziata meravigliosa calda ai frullati.
Sperimenta e trova ciò che funziona per te. I nostri corpi rispondono in modo diverso con i nostri progetti unici. Verso la fine della lista abbiamo un numero di frullati più densi di calorie fatti con una base di noci e semi. Questi sono considerati frullati sostitutivi del pasto e sono ottimi dopo l'allenamento o per la colazione.
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Tonico al sangue di clorofilla verde
Questa ricetta tonica per il sangue verde combina verdure detergenti per il fegato con foglie ricche di clorofilla in una potente bevanda curativa. Secondo la medicina tradizionale cinese (MTC), le piante ricche di clorofilla aiutano a "costruire il sangue". Questa bevanda può essere preparata come un potente frullato verde aggiungendo un po 'd'acqua per aiutare a liquefarre la miscela, ma può essere più facile e più gustoso da bere come succo a meno che tu non sia un appassionato di frullati verdi.
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Tonico di bellezza verde antinfiammatorio
Questo tonico di bellezza anti-infiammatorio è pieno di sostanze nutrienti che abbelliscono la pelle e piante di raffreddamento dell'infiammazione. Nutre e sostiene il sangue, il fegato e la digestione e contiene una grande dose di clorofilla. Cetrioli e sedano sono anche utili per le articolazioni e il tessuto connettivo. Questo succo è ottimo da consumare regolarmente durante una pulizia
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Tonico disintossicante all'ananas, acqua di cocco, lime e menta
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Questa ricetta per la bevanda tonica disintossicante di ananas, cocco, lime e menta è ottima per quelle volte in cui hai indulgere troppo in cibi e bevande. È ricco di enzimi che favoriscono la digestione, fitonutrienti antinfiammatori e agrumi detergenti per il fegato. Puoi farlo in uno spremiagrumi o frullatore; in entrambi i casi è delizioso e quest'ultimo contiene ancora tutta la fibra vegetale.
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The Oz: Smoothie verde rinfrescante e disintossicante
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Questa ricetta per il frullato verde disintossicante, rinfrescante e ricco di elettroliti di Oz è perfetta per il clima caldo e gli allenamenti, quando abbiamo bisogno di idratazione ed elettroliti extra. Può essere preparato come succo o frullato verde con uguale successo. Combina erbe dolci ricche di sedano, cetriolo, spinaci, mela, lime e clorofilla per un potente pugno di nutrienti.
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Smoothie ultra verde
Questa potente bevanda verde è ricca di verdure per la pulizia del fegato ed è garantita per darti una piacevole scarica di energia e per aiutare a muovere un sistema digestivo lento. I principianti alla preparazione del frullato verde potrebbero desiderare l'aggiunta facoltativa della banana (per coloro che potrebbero non fare bene con un potente sapore verde), poiché "ammorbidisce" l'intensità di esso. Assicurati che tutti i tuoi ingredienti siano biologici, per favore! Non mangiare nient'altro per 30 minuti prima e dopo questa bevanda, in modo che il corpo possa assorbirla. Il dente di leone è una pianta molto attiva e
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Smoothie disintossicante per metalli pesanti
Questa bevanda verde racchiude un wallop nutrizionale ed è efficace per aiutare a spostare i metalli pesanti fuori dal corpo. Può essere usato come parte di un protocollo di guarigione o quando ritieni di essere stato esposto a tossine ambientali. Questo ovviamente non è un agente chelante di grado medico, ma può essere utile per supportare i processi globali di disintossicazione.
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Frullato di mango e ananas verde
Il frullato verde di mango e ananas è una bevanda verde liscia succulenta e burrosa che dovrebbe essere preparata con mango maturo di stagione e ananas dorato per ottenere il miglior effetto. Puoi aggiungere un po 'di Meyer o un normale limone o un po' di radice di zenzero fresco per una scorza extra. Questa è un'altra grande bevanda "per principianti" per i principianti di frullati verdi.
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Frullato verde superpotenza di kiwi e mela
Abbiamo sentito tutti il detto "Una mela al giorno toglie il medico di torno". La cosa interessante del 21 ° secolo è che ora sappiamo molto di più sul perché questo detto sia nato. Le mele sono benefiche per il sistema cardiovascolare, la digestione e sono ricche di polifenoli fitonutrienti che aiutano a regolare la glicemia. Ricerche recenti indicano che le mele riducono la proteina C-reattiva (un marker di rischio cardiovascolare infiammatorio) e aiutano a proteggere i polmoni sia dall'asma che dal cancro del polmone. È importante notare che molti di questi benefici si perdono in cucina e succhi di frutta, quindi i frullati e il consumo di frutta intera sono il modo migliore per andare. I kiwi sono un altro frutto a beneficio della funzionalità polmonare e un singolo frutto contiene quasi il 100% della RDA per la vitamina C. I ricercatori stanno ancora cercando di capire quali fitonutrienti nei kiwi riescono a proteggere il DNA umano, ma sanno che questi piccoli ragazzi sfocati riescono a farlo con un potente arsenale di antiossidanti. Kale è un superfood nutrizionale antinfiammatorio e anticancro che supporta le vie di disintossicazione del corpo. È la fonte più ricca di vitamina K antinfiammatoria nel regno vegetale e fornisce potenti quantità di vitamina A, C, manganese e numerosi altri nutrienti. Il coriandolo è una pianta eccellente per la digestione e viene utilizzato nella disintossicazione da metalli pesanti. Lo zenzero completa il mix con potenti benefici anti-infiammatori. Questa piccola radice riscalda, fornisce sollievo da nausea e disturbi gastrointestinali ed è benefica per tutte le forme di artrite.
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Frullato elettrolitico di raffreddamento Green Genie
Questa ricetta per il frullato elettrolitico di raffreddamento del genio verde è perfetta per le calde giornate estive, quando abbiamo bisogno di idratazione ed elettroliti extra. Il sedano è ricco di minerali, potassio e sodio naturale, essenziali per l'idratazione e il mantenimento dei livelli di PH. I cetrioli sono al 95% di acqua, antinfiammatori, ricchi di potassio e silice e meravigliosi per il fegato e i tessuti connettivi. Le mele ricche di pectina sono antinfiammatorie e stabilizzano lo zucchero nel sangue. Sono ricchi di fenoli e antiossidanti vegetali idrosolubili. Aiutano anche ad addolcire il frullato per le persone che hanno bisogno di un po 'di fruttato nella loro bevanda. I lime sono ricchi di potassio; aiuta ad eliminare le tossine e l'acido urico e aiuta la digestione e l'eliminazione. Il prezzemolo aggiunge una carica di clorofilla ed è un potente purificatore del sangue. Se preferisci bere questo come succo, raddoppia gli ingredienti.
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Frullato Super Sunrise Sunburst
Questa ricetta per il mio frullato agli agrumi super sunrise è perfetta durante i mesi di punta degli agrumi. Ha una base dorata di pompelmo, arancia / mandarino e limone, condita con mela, verdure, zenzero e un pizzico di cayenna. Questa bevanda offre uno sprazzo di sole ultra energizzante, purificante per il fegato e rinfrescante per la giornata.
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Frullato di anguria e menta
Questa ricetta veloce, semplice e cruda per il frullato di anguria è un fantastico disintossicante ricco di licopene e beta-carotene. Idealmente scegli l'anguria con semi neri, che sono ricchi di minerali e contengono ampie quantità di zinco e selenio. Il consumo di una "dieta dell'anguria" per alcuni giorni può alleviare il fegato e i reni da un carico tossico e eliminare i rifiuti dal nostro corpo. Raffredda anche per un corpo surriscaldato o durante i periodi molto caldi. La menta è un potente antiossidante e un detergente per il sangue.
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Frullato di banana antiossidante ai frutti di bosco
Questa ricetta di frullato di banana antiossidante senza frutti di bosco e senza glutine rende un'ottima colazione quando fa caldo, o un delizioso pick-me-up a metà mattina o metà pomeriggio. Le bacche vengono riconosciute come alcuni dei supercibi più potenti del regno vegetale. Sono ricchi di antiossidanti che combattono le malattie, sono sani per il cuore e sono considerati alimenti vitali nella medicina anti-invecchiamento. Inoltre, sono deliziosi, ma assicurati di investire in bacche biologiche. Sono particolarmente vulnerabili all'assorbimento dei pesticidi chimici. Le banane offrono una ricca dose di potassio e l'acqua di cocco fornisce elettroliti e glicogeno abbondanti alla bevanda, il che la rende ideale per l'allenamento pre o post allenamento. Questo frullato può essere usato come sostituto di un pasto durante un protocollo di pulizia delicata o disintossicazione e fornisce molta energia se acqua e succhi non ti fanno proprio il trucco.
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Berry Delicious Smoothie
Questo frullato ricco di antiossidanti è una vera delizia per le bacche e può essere preparato con qualsiasi bacca che ti piace (ci piacciono mescolati). Assicurati di acquistare solo bacche biologiche. Puoi aggiungere un po 'di proteine in polvere, acqua di cocco, semi di chia o banana a questo, ma lo adoriamo direttamente.
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Frullato Super Fragole Cocco
Questo frullato ricco e cremoso di cibi integrali è ricco di sostanze nutritive e fa una deliziosa aggiunta a colazione o spuntino quando il tempo è breve. Fragole, manna di cocco (polpa di cocco mescolata, l'equivalente di cocco del burro di noci), proteine di riso e banana si combinano per darti una spinta sovralimentata. Puoi sostituire i mirtilli o combinarli con le fragole per un sapore diverso e nutrienti extra.
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Frullato disintossicante al cocco e al cacao
Questa ricetta semplice e veloce per un frullato disintossicante al cacao e cocco superfood per la colazione o post-allenamento racchiude un grande pugno con un importante carburante per energia sostenibile. Cocco e cacao crudo formano la base con l'aiuto disintossicante di aloe, acai e un tocco di menta verde dolce. Il frullato è pieno di serotonina e componenti energetici, un sacco di antiossidanti e aminoacidi e, soprattutto, è semplicemente delizioso. La combinazione di ingredienti con cocco antimicrobico e idratante si aggiunge a un ottimo mini-pasto energizzante.
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Frullato di cacao alle mandorle
Va bene, quindi questo frullato di cacao alle mandorle è tanto un dessert quanto un mini-pasto. La buona notizia è che se hai intenzione di mangiare una creazione dolce di mandorle al cioccolato, questa è la strada da percorrere. Può anche essere congelato in un sorbetto. Questo è il paradiso in terra per la felicità amante del cioccolato senza sensi di colpa! Mi piace usare le banane congelate in questa ricetta (basta sbucciarle e tagliarle a pezzi, quindi congelare. La banana si comporta come piccoli cubetti di ghiaccio).
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Super Smoothie alla banana e alle noci pecan
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Questa ricetta semplice e veloce per una colazione o un frullato di noci pecan alla banana post-allenamento racchiude un grande pugno con carburante superfood per energia sostenuta, e come tale è un ottimo mini-pasto sano da bere prima o dopo l'allenamento. Le noci pecan sono più ricche di antiossidanti rispetto a qualsiasi altra noce e forniscono ampi minerali e fibre. Le banane ricche di potassio e l'acqua di cocco idratante si sommano a un ottimo mini-pasto energizzante.
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Frullato di noci alla vaniglia
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Questo frullato ricco e cremoso di noci alla vaniglia non ha aggiunta di dolcificanti ed è assolutamente ricco di sostanze nutritive. Mandorle, banana, proteine del riso e semi di lino creano uno spuntino o una bevanda per la colazione. È un ottimo drink da consumare dopo un intenso esercizio fisico o se non si ha il tempo di fare colazione.
