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Vivere senza glutine è una sfida e viaggiare senza glutine è una sfida al quadrato! La regola fondamentale per viaggiare sicuri e sani senza glutine è pianificare in anticipo. A piedi, in bicicletta, in auto, in barca, in treno o in aereo, rimani nutrito tutto il giorno con cibi e risorse salutari senza glutine.
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Suggerimenti per volare senza glutine
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Il confinamento del viaggio aereo è la forma più impegnativa di viaggio senza glutine. Quando viaggi in patria, è facile preparare abbastanza alimenti senza glutine per mantenerti nutrito fino a raggiungere la tua destinazione, ma i viaggi internazionali richiedono più pianificazione.
Quando si effettua una prenotazione di viaggio internazionale, parlare con un rappresentante del servizio clienti e richiedere pasti senza glutine per tutte le gambe del viaggio. Se la compagnia aerea non offre opzioni alimentari senza glutine, dovrai imballare abbastanza alimenti non deperibili senza glutine per rimanere nutrito fino a destinazione.
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Triumph Dining Guide alimentari e alimentari senza glutine - Elementi essenziali di viaggio
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Triumph Dining pubblica The Essential Gluten-Free Grocery Guide e The Essential Gluten-Free Restaurant Guide : entrambe le guide di riferimento sono salvavita quando si viaggia. Queste guide sono progettate per l'uso negli Stati Uniti, quindi non contare su di esse per trovare tariffe senza glutine durante i viaggi internazionali.
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AllergyEats
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AllergyEats è un'eccellente risorsa online progettata per aiutare le persone con una o più allergie alimentari o intolleranze a trovare ristoranti "allergici". Visitare il sito Web AllergyEats, inserire le informazioni sulla posizione o utilizzare la comoda ricerca della mappa e trovare un ristorante dove poter cenare in sicurezza.
Sul sito Web AllergyEats trovi anche la loro app mobile gratuita per iPhone e Android. Bello!
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The Sandwich - Un alimento da viaggio nutriente senza glutine
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I panini senza glutine ripieni di salumi senza glutine, formaggi e verdure o burro di noci con marmellata sono alimenti di viaggio nutrienti senza glutine, pieni di nutrienti che sostengono l'energia per affrontare una lunga giornata di viaggio.
Evita di portare sandwich con ripieno di tipo "insalata" (es. Insalata di tonno). Questi possono rovinarsi rapidamente senza refrigerazione, mettendoti a rischio di infezione batterica di origine alimentare.
Suggerimento: trasportare sacchetti vuoti con chiusura a zip in un piccolo pranzo al sacco isolato. Dopo aver attraversato la sicurezza dell'aeroporto, riempi i sacchetti di ghiaccio per mantenere il sandwich freddo e sicuro per diverse ore.
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Negozi di alimentari, distributori automatici e fast food: che cosa è senza glutine?
I negozi di alimentari vendono frutta fresca, di solito banane e mele, noci, frutta secca e bastoncini di formaggio. Leggi attentamente le etichette nei minimarket e puoi trovare alcune opzioni salutari senza glutine.
I distributori automatici sono rischiosi perché non puoi leggere le etichette! Alcune marche di patatine, patatine di mais e caramelle sono prive di glutine, ma se non si è sicuri al 100% di un prodotto, non acquistarlo!
Burger King e Hardee's hanno nuove opzioni di menu per alimenti sensibili al glutine. Suggerimento: stampare una copia degli elenchi di BK / Hardee e portare con sé. Mostra alla persona che sta effettuando il tuo ordine l'elenco per essere sicuro di comprendere le nuove opzioni di menu sensibili al glutine!
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Snack e condimenti senza glutine di dimensioni da viaggio
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Minimus.com è un sito Web che vende pacchetti da viaggio di condimenti per insalata senza glutine, salsa di soia, sciroppo di pancake, miscele di burro di noci, hummus, cracker, muesli, sciroppo di cioccolato, tè e barrette di frutta. Bello!
Snack energetici privi di glutine più facili da confezionare includono deliziosi "Bumble Bar" e "Lara Bar". Conserva una varietà di questi alimenti adatti al viaggio nello zaino, nella borsa o nella valigetta e avrai sempre un ripetitore di energia sicuro e senza glutine.
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Cereali caldi istantanei biologici integrali senza glutine Eco-Planet
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Delizioso. Nutriente. E organico! I cereali caldi istantanei biologici integrali senza glutine Eco-Planet sono i cereali per la colazione e i cibi da viaggio senza glutine, facili e veloci.
Metti comodi pacchetti di questo soddisfacente cereale in zaini, scatole per il pranzo, borsa, valigette, valigie e la tua auto e avrai sempre un pasto o uno spuntino sano e senza glutine quando i morsi della fame vengono chiamando! Aggiungi mezza tazza di acqua calda e microonde o attendi 2 minuti e otterrai una colazione nutriente, senza glutine o uno spuntino sano.
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Hummus - Un alimento da viaggio senza glutine ad alto contenuto proteico e di fibre
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Prepara un grosso lotto di hummus senza glutine fatto in casa, aggiungi una piccola busta di tortilla chips senza glutine e avrai uno spuntino nutriente ad alto contenuto di proteine e fibre da viaggio.
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Robusti biscotti e biscotti fatti in casa
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I biscotti robusti e i biscotti sono ottimi stimolatori di energia per i viaggi. Sono facili da preparare in anticipo e congelare se vuoi, per prendere spuntini da viaggio senza glutine nei frenetici giorni di viaggio.
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Perché non dovresti "tradire" la tua dieta senza glutine
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Le persone con malattia celiaca, dermatite erpetiforme (intolleranza al glutine che causa lesioni cutanee simili a vesciche) e sensibilità al glutine non celiaca possono o meno manifestare effetti collaterali quasi immediati dall'esposizione al glutine. Mal di stomaco, diarrea, gonfiore e lesioni cutanee possono rovinare un viaggio!
La cosa peggiore è che il "tradimento" regolare aumenta il rischio di danni cronici ai microvilli che rivestono l'intestino tenue, le carenze nutrizionali, la malnutrizione, l'osteoporosi e il cancro.
Pianifica in anticipo, evita i morsi della fame e viaggia ben nutrito e senza glutine!
