Marti Sans / Stocksy United
- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 1 grande frullato (1 porzione)
Le bacche sono riconosciute come alcuni dei supercibi più potenti del regno vegetale. Sono ricchi di antiossidanti che combattono le malattie, sono salutari per il cuore e sono considerati alimenti vitali nella medicina anti-invecchiamento. Inoltre, sono deliziosi.
Questo frullato di banana anti-ossidante senza glutine e senza latticini di bacche rende un'ottima colazione quando fa caldo, o un delizioso pick-me-up a metà mattina o metà pomeriggio.
ingredienti
- 1 tazza di acqua di cocco (non zuccherata, biologica)
- 1 1/2 tazze di bacche (miste, biologiche, come fragole, lamponi, more o mirtilli)
- 1 banana (matura, tagliata a pezzi)
- Opzionale: 1 cucchiaio di polvere proteica
- Opzionale: 4 cubetti di ghiaccio
I passaggi per farlo
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio.
Servire immediatamente
Suggerimenti
- Se non riesci a trovare bacche fresche, usa il congelato. Il congelamento non toglie nulla ai loro nutrienti. Meglio ancora, compra bacche fresche mentre sono di stagione, sigillale in sacchetti sigillabili a prova di congelatore e conservale per i mesi invernali. Usa questo frullato come sostituto del pasto quando sei in viaggio. Fornisce molta energia e aiuta a controllare le voglie se si prendono i munchies.
Variazioni Ricetta
- Variazione da latte: questa ricetta è senza latte, ma puoi aggiungere yogurt o latte scremato senza compromettere le proprietà antiossidanti del frullato se non segui una dieta senza latte. Puoi anche usare il latte alle noci. Addolciscilo: aggiungi miele per dolcezza o succo di melograno per un sapore extra di bacche. L'aggiunta di liquido al frullatore ridurrà leggermente le bacche, ma consentirà loro di muoversi più liberamente nel frullatore. Aggiungi liquidi un po 'alla volta, in modo da poter monitorare il frullato per la consistenza che preferisci.
Tag ricetta:
- Banana
- prima colazione
- americano
- di nuovo a scuola
