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Se hai appena iniziato a guidare o hai registrato centinaia di ore o miglia in sella, a volte può essere una sfida evitare vari tipi di indolenzimento della sella. Alcuni dolori, come i muscoli doloranti, saranno risolti nel tempo. Più guidi, meno ti farà male dopo ogni giro. Ma non tutti i dolori sono muscolari, e non necessariamente "incanterai" man mano che le tue abilità di guida avanzano.
Posizione di guida
Uno dei luoghi più comuni in cui i cavalieri vengono sfregiati è lungo l'interno dei polpacci e occasionalmente all'interno dell'area del ginocchio. La prima cosa da fare è controllare la tua posizione: assicurati di essere seduto correttamente e che le gambe non oscillino. Problemi di postura o di seduta come questi possono essere risolti con alcune lezioni di equitazione.
attrezzatura
A volte il tack può essere un problema. Le pelli della staffa ingombranti, le fibbie e le falde della sella possono pizzicare o sfregare. Prova a cambiare la posizione delle fibbie, se possibile, o cambiando le pelli con quelle più sottili. Mezzi chaps - come i gambali senza la parte del piede, possono aiutare a prevenire gli sfregamenti all'interno del polpaccio e fornire supporto alla gamba. I mezzitoni sono disponibili in molti stili, colori e materiali diversi e possono essere trovati per meno di $ 50. Potresti anche essere in grado di ritirare oggetti di buona qualità come questo in un negozio di spedizioni tack. Se vai in inglese, potresti voler indossare stivali alti. La pelle è più comoda, ma la gomma potrebbe andare bene se il tempo non è troppo caldo o freddo.
Alcune selle lasceranno lividi le ossa del sedile dopo una lunga pedalata. Le selle più vecchie in particolare possono essere dure e non sono fatte per adattarsi alle donne. Un cuscino in pelle di pecora o un coprisedile come il Cashel Tush Cushion possono aggiungere un po 'più di imbottitura che manca alla sella.
Anche una corsa di mezz'ora su una sella scarsamente adatta può causare giorni di imbarazzante disagio. Lo sfregamento nella zona del cavallo è un problema molto comune per uomini e donne. La causa più probabile di ciò è la dimensione del sedile della sella o la posizione in cui ti si trova. Prova una sella a con un sedile più grande o con una torsione più stretta o più ampia (la larghezza della sella sotto l'area in cui si trova la coscia). Sempre più selle vengono realizzate pensando alla conformazione femminile.
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Capi di abbigliamento
Controlla che ingenti ingombri sui pantaloni non causino il problema. Molte persone indossano sempre jeans, ma potresti trovare cuciture troppo spesse. L'equipaggiamento di guida più comune ha un po 'di elasticità, come i collant da scuola in Lycra.
Soluzioni veloci
Se cambiare la sella non è un'opzione, ci sono ancora alcune correzioni temporanee che possono aiutare. I ragazzi possono provare a indossare indumenti intimi realizzati per i ciclisti o evitare i boxer per slip aderenti. Ci sono voci secondo cui alcuni ciclisti a distanza ricorrono al collant. Taglia la parte inferiore della gamba in modo che non si manifestino alle caviglie. Se vai in jeans, cerca stili che non abbiano una cucitura spesso ripiegata.
Alcune donne sono più comode in sella a un perizoma, altre preferiscono terzini o biancheria intima corta. Le donne possono provare la biancheria intima fatta anche per i ciclisti. Questi potrebbero essere utili se non hai molta "imbottitura" tra te e la sella. Intimi come le mutande della bicicletta hanno imbottitura davanti e dietro. Prova alcuni stili diversi per trovare ciò che funziona per te. Puoi anche trovare pantaloni da equitazione con biancheria intima integrata. Preparati a lavarli spesso.
Una cucchiaiata di vaselina nelle aree sensibili può aiutare a prevenire le irritazioni. Che schifo. Cerca spray anti-sfregamento, bastoncini o lozioni. Assicurati che se stai pianificando di usarli in aree intime, sono sicuri per questo scopo.
