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Il tè verde è stato consumato in Cina per 4000 anni per le sue qualità salutari. Apprezzato anche per il gusto e l'effetto stimolante, il tè verde è stato principalmente elogiato per i suoi potenziali benefici medicinali, tra cui la riduzione del rischio di cancro e ictus, il miglioramento della funzione cerebrale e molto altro ancora.
Sebbene siano stati condotti centinaia di studi, la letteratura scientifica non è conclusiva. Molti studi indicano un legame positivo tra il consumo di tè verde e potenziali benefici per la salute, ma le prove concrete non sono tutte presenti. Indipendentemente da ciò, si ritiene generalmente che il tè verde possa essere una delle cose più sane che si possano bere. Ci sono diversi tè di disintossicazione che hanno incredibili benefici per la salute.
Funzione cerebrale
Il tè verde può migliorare la funzione cerebrale, renderti più intelligente e consentirti di pensare più velocemente. Fornisce al tuo corpo l'amminoacido L-teanina, che può ridurre l'ansia.
La bevanda contiene meno caffeina rispetto al caffè ma ha abbastanza per tenerti sveglio e migliorare la funzione cerebrale. Le persone sensibili alla caffeina potrebbero optare per il tè verde decaffeinato.
Il tè verde può proteggere il cervello che invecchia riducendo il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson. Uno studio di laboratorio del 2010 ha scoperto che la bevanda può proteggere dalla morte delle cellule nervose associata a demenza e morbo di Alzheimer. Nel frattempo, altre ricerche hanno dimostrato un legame tra i polifenoli contenuti nel tè verde e la rigenerazione dei nervi.
Metabolismo
Alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde può aiutare il corpo a bruciare i grassi e aumentare il tasso metabolico. Uno studio ha mostrato che l'ossidazione dei grassi è aumentata del 17 percento.
Cancro
Ci sono stati centinaia di studi che hanno esaminato l'effetto del tè verde sul cancro, principalmente come agente preventivo. Tuttavia, può potenzialmente essere usato come medicinale anche per il trattamento del cancro. Molti studi supportano la convinzione che le catechine (antiossidanti note anche come flavonoidi) presenti nel tè possano prevenire la formazione di tumori. Sono stati condotti studi anche su specifici tipi di cancro:
- Stomaco e cancro al seno: il tè verde potrebbe far parte di un trattamento per il cancro allo stomaco e al seno. Uno studio del 2015 ha scoperto che un composto nella bevanda, se combinato con un farmaco chiamato Herceptin (trastuzumab), può essere usato nel trattamento del cancro allo stomaco e al seno. Inoltre, una meta-analisi di studi ha scoperto che le donne che bevevano molto tè avevano un rischio inferiore del 22% di sviluppare il cancro al seno, il tumore più comune nelle donne. Cancro alla prostata: uno studio ha scoperto che gli uomini che hanno bevuto molto tè verde avevano una probabilità inferiore del 48% di sviluppare il tipo più comune di cancro negli uomini: il cancro alla prostata. Cancro del colon-retto: uno studio condotto su oltre 69.000 donne in Cina ha scoperto che i bevitori di tè verde regolari avevano un rischio inferiore del 57% di cancro del colon-retto che può formarsi nel colon, nel retto o nell'intestino.
Colesterolo, diabete e pressione sanguigna
Bere tè verde può aiutare a ridurre il colesterolo. Una recensione del 2013 che ha coinvolto 821 persone ha scoperto che se bevi tè verde o tè nero su base giornaliera può aiutare a ridurre il colesterolo e abbassare la pressione sanguigna a causa delle catechine nel tè.
Uno studio condotto in Giappone ha scoperto che coloro che bevevano molto tè verde avevano un rischio inferiore del 42% di sviluppare il diabete di tipo 2. Questa malattia, che colpisce circa 300 milioni di persone, provoca livelli elevati di zucchero nel sangue e una ridotta capacità di produrre insulina naturale. Il tè verde può migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Denti e pelle
Il tè verde è potenzialmente buono per i tuoi denti. Le catechine nel tè verde possono uccidere i batteri e possono anche ridurre la possibilità di contrarre il virus dell'influenza.
Bere questo tè può avere anche benefici per la pelle. Le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie possono aiutare con le rughe e i segni dell'invecchiamento. Entrambi gli studi sull'uomo e sugli animali hanno dimostrato che il tè verde applicato localmente può ridurre i danni del sole.
Longevità
Bere più tè verde può anche prolungare la vita. In uno studio giapponese, 40.530 adulti che hanno bevuto cinque o più tazze di tè verde al giorno avevano significativamente meno probabilità di morire per un periodo di 11 anni. La correlazione era più forte nelle donne, che avevano il 23 percento in meno di probabilità di morire. Gli uomini avevano il 12 percento in meno di probabilità.
Quanto dovresti bere?
Le opinioni variano su quanto tè verde dovresti consumare ogni giorno. La realtà è che una tazza di tè verde non è probabilmente sufficiente per influire sulla salute. Alcuni studi suggeriscono che due tazze di tè verde mostreranno benefici, mentre altri affermano che cinque o sei sono i migliori. Se sei preoccupato di fare tanti viaggi in bagno quanti ne richiederebbe quel livello di consumo, puoi invece aggiungere un integratore di tè verde alla tua dieta.
Effetti collaterali del tè verde
In generale, i benefici del tè verde sembrano superare i rischi. Tuttavia, questa bevanda potrebbe non essere adatta a tutti; può avere alcuni effetti collaterali. Il tè verde contiene tannini che possono ridurre l'assorbimento di ferro e acido folico. Quindi, se sei incinta o stai cercando di concepire, il tè verde potrebbe non essere l'ideale.
Un altro potenziale negativo è un rischio maggiore di osteoporosi poiché il tè tende a eliminare il calcio dal sistema se consumato in grandi quantità. Altri effetti collaterali includono nervosismo e forse mal di stomaco se sei sensibile alle bevande contenenti caffeina.
