Ricetta migliore di vitamina C !.
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- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 20 once (1 porzione)
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 274 | calorie |
| 3g | Grasso |
| 61g | Carboidrati |
| 8g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 20 once (1 porzione) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 274 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 3g | 4% |
| Grassi saturi 1g | 3% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 20mg | 1% |
| Carboidrati totali 61g | 22% |
| Fibra dietetica 20g | 70% |
| Proteine 8g | |
| Calcio 108mg | 8% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Cosa c'è di così speciale in vitamina C
La vitamina C è un antiossidante incredibilmente potente che elimina i radicali liberi e riduce lo stress ossidativo, fattori chiave nella prevenzione delle malattie e nel ritardare il processo di invecchiamento.
La vitamina C rafforza anche il nostro sistema immunitario combattendo lo stress quotidiano. Coloro che sono sensibili allo stress, come i fumatori, gli obesi e quelli con malattie croniche e malattie hanno un basso contenuto di vitamina C e hanno bisogno di più della quantità giornaliera raccomandata per ridurre l'impatto di questi problemi sul loro corpo.
In uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition coloro che consumavano maggiori quantità di vitamina C avevano meno probabilità di soffrire di ictus.
La vitamina C riduce anche complicazioni come la polmonite e altre infezioni dei polmoni. Sebbene non possa combattere il raffreddore comune, è stato dimostrato che riduce i sintomi e riduce la durata di molte altre malattie e infezioni.
Un effetto molto importante di elevata vitamina C nel sistema sanguigno è il suo impatto sull'invecchiamento. La vitamina C è responsabile del collagene e dei tessuti sani sia all'interno che all'esterno dei nostri corpi. La vitamina C può anche svolgere un ruolo nel ridurre l'ipertensione e quindi sostenere un sistema cardiovascolare sano.
Inoltre, la vitamina C aiuta a dilatare i vasi sanguigni, aiutando così a spostare il sangue attraverso il corpo in modo efficiente e riducendo il rischio di tali complicanze come colesterolo alto, angina pectoris, aterosclerosi e insufficienza cardiaca. La vitamina C aiuta anche a ridurre il rischio di cataratta aumentando il flusso di sangue agli occhi.
Frutta e verdura con il più alto contenuto di vitamina C
Sorprendentemente, gli agrumi, sebbene ricchi di vitamina C, non sono i primi prodotti che hanno raggiunto la cima della lista di frutta e verdura con le maggiori quantità di vitamina C!
Pensa alla papaia! Fornisce una ricchezza di vitamina C e molte altre vitamine, minerali e fitonutrienti. In cima alla lista ci sono anche spinaci, melone, kiwi, cavoletti di Bruxelles, cavolo, cavolfiore e pompelmo. Considera anche mele, peperoni, pastinache, broccoli, fragole, mirtilli, rutabaga e patate dolci!
ingredienti
- 1 peperone (giallo)
- 1 manciata di cime di rapa
- 1 pinta di fragole (fresche)
- 1 guava (fresco)
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Risciacquare tutti questi alimenti prima di usarli.
Taglia nelle dimensioni consigliate per la tua macchina per il succo.
Succhi e bevi subito questo delizioso preparato per i migliori benefici nutrizionali!
Godere!
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