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- Totale: 6 minuti
- Prep: 6 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 2 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 146 | calorie |
| 3g | Grasso |
| 27g | Carboidrati |
| 5g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 146 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 3g | 4% |
| Grassi saturi 2g | 10% |
| Colesterolo 12mg | 4% |
| Sodio 47mg | 2% |
| Carboidrati totali 27 g | 10% |
| Fibra dietetica 3g | 9% |
| Proteine 5g | |
| Calcio 126mg | 10% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Questo frullato di zucca sano è come una torta di zucca fredda in un bicchiere ma senza grassi e calorie. Questo frullato denso e cremoso prepara una deliziosa e abbondante colazione liquida o uno spuntino energizzante. Assicurati di usare una banana molto matura, preferibilmente congelata, e addolcisci il tuo frullato secondo le tue preferenze.
ingredienti
- 1/2 tazza di purea di zucca
- 1/2 banana di media grandezza molto matura
- 3/4 tazza di yogurt alla vaniglia senza grassi (ad es. Oikos 0% di yogurt greco alla vaniglia)
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 cucchiaino di spezia di torta di zucca
- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 tazza di ghiaccio tritato
I passaggi per farlo
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frullati fino a che liscio, assicurandoti che il ghiaccio sia completamente tritato.
Tag ricetta:
- Banana
- prima colazione
- americano
- autunno
