Il tonno si scioglie. Diana Rattray
- Totale: 20 minuti
- Preparazione: 12 minuti
- Cook: 8 minuti
- Resa: da 4 a 8 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 276 | calorie |
| 17g | Grasso |
| 15g | Carboidrati |
| 15g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: da 4 a 8 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 276 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 17 g | 22% |
| Grassi saturi 7g | 34% |
| Colesterolo 43mg | 14% |
| Sodio 444mg | 19% |
| Carboidrati totali 15 g | 6% |
| Fibra dietetica 1g | 4% |
| Proteine 15g | |
| Calcio 240mg | 18% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Il tonno si scioglie può essere servito come spuntino, pranzo o cena in famiglia con patatine fritte e sottaceti e pomodori a fette extra o un'insalata condita. E i bambini li adorano! L'insalata di tonno viene montata su muffin inglesi a fette e poi conditi con pomodori a fette e formaggio. Il formaggio si scioglie sotto la griglia.
Per un pasto notturno facile e veloce, prova questi gustosi meloni al tonno.
ingredienti
- 4 muffin inglesi (divisi e leggermente tostati)
- 1 lattina (da 6 a 7 once) di tonno bianco in acqua (sgocciolato)
- 1/4 tazza di sedano (tritato)
- 2 o 4 cucchiai di cipolla verde (tagliata finemente)
- 1/4 tazza di maionese
- Sale tritato (o qb)
- Dash Pepe (o qb)
- 8 fette sottili di pomodoro
- 8 fette di formaggio Cheddar (o Monterey Jack o americano)
- 2 cucchiai di cipolla verde (affettata)
- Tritare il pepe appena macinato
I passaggi per farlo
Scaldare il forno a 350 F.
Disporre i muffin divisi su una teglia che è stata rivestita con un foglio o una teglia da forno in silicone.
In una ciotola media, unisci il tonno con il sedano, 2 o 4 cucchiai di cipolla verde e maionese; frullare bene tutti gli ingredienti. Mescolare con sale e pepe a piacere.
Versare uniformemente il tonno sopra i muffin. Top ogni panino con una sottile fetta di pomodoro. Cuocere per 8 minuti; top con fette di formaggio, quindi cuocere per circa 2 minuti in più o fino a quando il formaggio si scioglie. Cospargere ogni panino con cipolla verde e un pepe nero o condito appena macinato.
Serve da 4 a 8, a seconda dell'appetito e se vengono serviti a pranzo o cena.
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