Mostra rispetto per gli altri nella tua classe di allenamento imparando alcune regole di etichetta. Andrea Wyner / Getty Images
Ora che hai deciso di metterti in forma e partecipare a una lezione di ginnastica, è tempo di pianificare e prepararti per ciò che ci aspetta. Avrai bisogno di un abbigliamento adeguato, forse un po 'di attrezzatura e sicuramente un buon atteggiamento prima di andare.
Un'altra cosa che non dovresti dimenticare sono le tue maniere. Seguire l'etichetta corretta quando ti alleni con altre persone può fare la differenza tra un'esperienza divertente e produttiva e creare un'esperienza scomoda per tutti lì.
Manifestazioni di base in palestra
Se non sei mai stato membro di una lezione di ginnastica, potresti non sapere cosa ti aspetti o non ti aspetti. O anche se lo hai, non è una cattiva idea leggere alcuni suggerimenti di etichetta di base in modo da non diventare quella persona che tutti evitano.
Suggerimenti per l'etichetta della classe di allenamento
La prima cosa che devi fare è imparare le regole della classe che sono lì per la sicurezza e il comfort di tutti. Il tuo istruttore o la struttura in cui si svolgono le lezioni possono avere alcune cose specifiche per loro.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi sull'etichetta delle lezioni di ginnastica:
- Indossa un abbigliamento adeguato. Se non sei sicuro di cosa indossare durante la lezione, chiedi al momento dell'iscrizione. Non essere quella persona che lascia uscire tutto mentre ti pieghi e ti allunghi in una varietà di direzioni diverse. Se non sei sicuro di un vestito, provalo a casa. Muoviti di fronte a uno specchio per assicurarti di non mettere in imbarazzo nessuno mostrando le parti che non vogliono vedere. Non puzzare di posto. Sì, è probabile che suderai da tutte le mosse, ma assicurati di applicare abbastanza deodorante per mantenere l'odore sopportabile. Oh, e lascia il profumo a casa, oppure potresti mandare altri membri della classe a tossire o starnutire. Presentarsi in tempo. La maggior parte delle lezioni inizia con i warm-up e gli allungamenti, e tu non vuoi perderlo, o rischi di ferirti. L'altra cosa che farà tardi sarà interrompere la classe, che è ovviamente maleducata. Consentire spazio personale. Lascia uno spazio adeguato tra te e le persone intorno a te in modo da non urtarti l'un l'altro con braccia e gambe che si agitano. Non fare attenzione. Potresti essere il miglior ballerino di salsa in città, ma quando ti iscrivi a una lezione di Zumba, segui la routine che insegna l'istruttore. Salva le tue migliori mosse di danza non correlate alla classe per la pista da ballo. Salva la chiacchierata per dopo. Quando sei in una lezione di ginnastica, le conversazioni private sono dirompenti e ingiuste rispetto agli altri che sono lì per mettersi in forma. Se non riesci a resistere alla tentazione di spettegolare quando sei con i tuoi amici, evita la tentazione dividendoti e andando in un'altra parte della classe. Puoi sempre stare insieme per un caffè o un brunch al termine della sessione. Non giudicare. Potresti aver frequentato questa classe in precedenza, oppure potresti essere qualcuno che si imbatte facilmente nella prima volta che provi una nuova mossa. Questa non è la norma. Altre persone possono essere imbarazzanti e lottare con ogni nuovo esercizio che l'istruttore dimostra. Invece di ridere di loro e farli stare male, fai loro un sorriso e un pollice in su per incoraggiarli. Lascia il tuo cellulare in un armadietto. Non essere quella persona che riceve chiamate e messaggi durante una lezione di ginnastica. È scortese con l'istruttore e gli altri membri che sono lì per mettersi in forma. Se devi avere il tuo cellulare su di te nel caso in cui la babysitter chiami o per qualsiasi altro motivo, mettilo su vibrazione o silenzio, trova una posizione vicino alla porta e lascia la stanza quando qualcuno chiama. Non creare un collo di bottiglia. Se la struttura in cui si trova la tua classe ha un programma prenotato, è probabile che ci sarà un'altra classe davanti alla tua. Attendi che se ne vadano prima di provare ad entrare. Inoltre, non stare sulla porta a chiacchierare con un amico o l'istruttore. Resta con la routine. Potresti avere una mossa che ritieni sia migliore di quella dell'istruttore, ma non è questo il momento di metterti in mostra. Detto questo, se sei ferito o non puoi fare qualcosa, è generalmente bene fare una versione modificata. Pulisci dopo te stesso. Porta un asciugamano, un tappetino per gli esercizi e tutto ciò di cui hai bisogno per la lezione. Quando è finito, raccogli tutto e mettilo in una borsa. Non lasciare involucri di gomma o qualcos'altro sul pavimento per essere raccolto da qualcun altro. Non partire presto se non c'è un'emergenza. Importanti quanto il riscaldamento, gli esercizi di raffreddamento aiuteranno a prevenire lesioni. E partire presto è altrettanto distruttivo come arrivare tardi.
Divertiti
Le lezioni di ginnastica possono essere difficili, ma dovresti comunque divertirti ad allenarti. Sia che tu lo faccia da solo o con un amico, mantieni il tuo atteggiamento positivo e concentrati sul tuo obiettivo.
