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- Totale: 6 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 1 minuto
- Resa: 1 sandwich (1 porzione)
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 266 | calorie |
| 10g | Grasso |
| 39g | Carboidrati |
| 9g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 sandwich (1 porzione) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 266 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 10 g | 13% |
| Grassi saturi 2g | 8% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 450mg | 20% |
| Carboidrati totali 39g | 14% |
| Fibra dietetica 8g | 29% |
| Proteine 9g | |
| Calcio 59mg | 5% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Quei pomodori da giardino in realtà non assaggiano niente come le insipide insipidi che raccogli al negozio di alimentari locale e quando sei nel pieno della stagione del raccolto, uno di quei pomodori può facilmente diventare la stella di una cena leggera ma abbondante.
Questa ricetta per sandwich al pomodoro tostato nasce proprio da quell'idea. Forse non hai bisogno di una ricetta per preparare un ottimo sandwich al pomodoro. In generale, è piuttosto semplice con un paio di pezzi di toast, fette grosse di pomodori succosi, oltre a un po 'di maionese, sale e pepe. Ma nel caso in cui tu sia nuovo nell'arte della preparazione di sandwich al pomodoro o sei interessato a qualche modifica per rendere quel sandwich un po 'più sano (usa l'avocado invece di maionese), ecco una ricetta che rende un fantastico sandwich al pomodoro tostato.
A volte pensiamo che un panino di buona qualità inizi con il pane. Per rendere più salutare questa ricetta, utilizziamo il pane integrale al 100%. È caricato con molta più fibra e nutrizione rispetto a un'alternativa bianca elaborata. Pensiamo personalmente che il pane fatto in casa sia il vincitore quando si tratta di questa ricetta di pomodoro fresco. È difficile da battere. Ma se non sei un produttore di pane e non ti interessa esserlo, ci sono tutti i tipi di fantastici pani integrali di alta qualità tra cui scegliere. Basta andare con uno che ti piace e che ha un po 'di struttura.
ingredienti
- 2 fette di pane integrale (100% grano integrale)
- 1 pomodoro medio (fresco, tagliato a fette spesse 1/2-inch)
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero (macinato fresco)
- 1/4 di avocado (maturo, sbucciato e tagliato a fettine sottili)
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Tosta due fette di pane nel tostapane fino a quando non saranno leggermente tostate.
Rimuovi il toast dal tostapane e aggiungi una fetta di pane con le spesse fette di pomodoro fresco. Quindi, cospargere il pizzico di sale e macinare il pepe nero sui pomodori.
Metti le fette di avocado sulla seconda fetta di pane tostato e usa un coltello per distribuire delicatamente l'avocado sul pane. Quindi posiziona questa fetta di toast, avocado con il lato rivolto verso il basso, sul panino al pomodoro.
Taglia a metà il panino, se lo desideri, e servi immediatamente. Questo panino è delizioso da solo ma se stai cercando qualcosa di croccante sul lato, non puoi sbagliare con i bastoncini di carota. Lascia le patatine per il tuo giorno di pazzia.
Mancia
- Fai attenzione a non esagerare con il sale o il pepe. Sale e pepe hanno solo lo scopo di esaltare il sapore del cibo, non di sopraffarlo.
Tag ricetta:
- Sandwich
- pranzo
- americano
- di nuovo a scuola
