Anthony-Masterson / Getty Images
- Totale: 55 minuti
- Preparazione: 15 minuti
- Cuocere: 40 minuti
- Resa: da 4 a 6 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 258 | calorie |
| 5g | Grasso |
| 52g | Carboidrati |
| 5g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: da 4 a 6 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 258 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 5 g | 6% |
| Grassi saturi 1g | 4% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 82mg | 4% |
| Carboidrati totali 52g | 19% |
| Fibra dietetica 7g | 23% |
| Proteine 5g | |
| Calcio 108mg | 8% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Porta un assaggio delle isole sulla tua tavola con queste patate dolci speziate dei Caraibi. Arricchita con lime, miele e una miscela di spezie che include aglio, zenzero, pimento e peperoncino, questa ricetta funziona bene tutto l'anno. Puoi mangiarli da soli o abbinarli a uno dei tuoi piatti preferiti. Amici e parenti ti chiederanno sicuramente la ricetta una volta che avranno provato un boccone!
ingredienti
- 2 1/2 libbre di patate dolci (sbucciate, tagliate e tagliate a pezzi da 1 pollice)
- 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
- 2 cucchiai di miele
- Succo di 1 lime (circa 1 cucchiaio)
- 4 spicchi d'aglio (pelati e tritati finemente)
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere
- 1/4 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 1/8 di cucchiaino di noce moscata
- 1/8 cucchiaino di pimento
I passaggi per farlo
Preriscalda il forno a 425 F.
Oliare leggermente una grande teglia o una teglia bordata rivestita di alluminio.
In una grande ciotola, sbatti insieme olio, miele, succo di lime, aglio e spezie.
Aggiungere le patate dolci e mescolare per ricoprire.
Versare le patate e i condimenti nella teglia o nella teglia e distribuirli in un unico strato.
Arrostire le patate nel forno preriscaldato, mescolando di tanto in tanto, per circa 40 minuti o fino a quando non saranno teneri e caramellati.
Servi con il tuo piatto preferito e divertiti!
Tag ricetta:
- Patata
- prima colazione
- caraibico
- di nuovo a scuola
