Frullato di mela kiwi decorato con kiwi, mela ed erbe.
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- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 1 porzione (24 once)
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 277 | calorie |
| 1g | Grasso |
| 64g | Carboidrati |
| 8g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 porzione (24 once) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 277 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 1 g | 2% |
| Grassi saturi 0g | 1% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 59mg | 3% |
| Carboidrati totali 64 g | 23% |
| Fibra dietetica 10g | 34% |
| Proteine 8g | |
| Calcio 195mg | 15% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Questo frullato di superpotenza di kiwi di Apple reinventerà ciò che significa dire "Una mela al giorno toglie il medico di torno". La cosa interessante del 21 ° secolo è che ora sappiamo molto di più sul perché questo detto è nato. Le mele sono benefiche per il sistema cardiovascolare, la digestione e sono ricche di polifenoli fitonutrienti che aiutano a regolare la glicemia.
Ricerche recenti indicano che le mele riducono la proteina C-reattiva (un marker di rischio cardiovascolare infiammatorio) e aiutano a proteggere i polmoni sia dall'asma che dal cancro del polmone. È importante notare che molti di questi benefici si perdono in cucina e succhi di frutta, quindi i frullati e il consumo di frutta intera sono il modo migliore per andare.
I kiwi sono un altro frutto a beneficio della funzionalità polmonare e un singolo frutto contiene quasi il 100% della RDA per la vitamina C. I ricercatori stanno ancora cercando di capire quali fitonutrienti nei kiwi riescono a proteggere il DNA umano, ma sanno che questi piccoli ragazzi sfocati riescono a farlo con un potente arsenale di antiossidanti.
Kale è un superfood nutrizionale antinfiammatorio e anticancro che supporta le vie di disintossicazione del corpo. È la fonte più ricca di vitamina K antinfiammatoria nel regno vegetale e fornisce potenti quantità di vitamine A, C, manganese e numerosi altri nutrienti.
Il coriandolo è una pianta eccellente per la digestione e viene utilizzato nella disintossicazione da metalli pesanti.
Lo zenzero completa il mix con potenti benefici anti-infiammatori. Questa piccola radice riscalda, fornisce sollievo da nausea e disturbi gastrointestinali ed è benefica per tutte le forme di artrite.
ingredienti
- 1 mela (tagliata e tagliata a pezzi)
- 1 kiwi (pelato e tagliato in quarti)
- Circa 2 tazze / 1 manciata di foglie di cavolo tenero (tritate)
- 1/2 tazza di foglie di coriandolo
- 1 1/4 di pollice di zenzero (pelato e tritato)
- 1 tazza di acqua filtrata
I passaggi per farlo
Frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio, aggiungendo più acqua se lo si desidera.
Tag ricetta:
- Mela
- prima colazione
- americano
- di nuovo a scuola
