Leah Maroney
- Totale: 10 minuti
- Preparazione: 10 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Refrigerare: 5 ore
- Resa: 1 porzione
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 817 | calorie |
| 35g | Grasso |
| 109g | Carboidrati |
| 24g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 porzione | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 817 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 35 g | 45% |
| Grassi saturi 21g | 106% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 329mg | 14% |
| Carboidrati totali 109 g | 39% |
| Fibra dietetica 20g | 73% |
| Proteine 24g | |
| Calcio 117mg | 9% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Overnight Oats è probabilmente la prima colazione più semplice del pianeta! Non richiedono assolutamente alcuna cottura e puoi fare una settimana intera nel fine settimana!
Torta di carote Durante la notte l'avena è piena di deliziose spezie con torta di carote! Le carote, le noci e il cocco forniscono una bella consistenza e aumentano la nutrizione! Le colazioni di farina d'avena sono piene di fibre e sono carine e abbondanti!
Questa ricetta può essere facilmente raddoppiata o triplicata a seconda di quanti pasti a base di farina d'avena sono necessari. Se stai preparando più di una porzione, mescola gli ingredienti in una ciotola più grande e trasferisci il composto in un barattolo di vetro o in un altro contenitore ermetico. Puoi facilmente preparare la colazione per tutta la famiglia la sera prima che tu ne abbia bisogno!
Mi piace usare il latte di mucca per questa ricetta, ma puoi usare qualsiasi tipo di latte che preferisci. Se usi una mandorla zuccherata o latte di cocco, riduci la quantità di sciroppo d'acero che aggiungerai all'avena. Tutto dipende anche dai tuoi gusti, se preferisci che sia più dolce, puoi lasciare lo sciroppo d'acero lo stesso! Se stai usando un latte senza zucchero, la quantità di sciroppo d'acero può rimanere la stessa! Puoi anche sostituire altri dolcificanti se vuoi! Il nettare di zucchero o agave funzionerà altrettanto bene.
ingredienti
- 3/4 tazza di latte a scelta (di mucca, mandorla, cocco, soia)
- 3/4 tazza di avena rotolata vecchio stile
- 2 cucchiai di carote finemente tritate
- 1 cucchiaio di uvetta
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1 pizzico di sale
- 1/2 cucchiaino di vaniglia
- 2 cucchiaini di sciroppo d'acero
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato (opzionale)
- 1 cucchiaio di noci tritate (opzionale)
I passaggi per farlo
Il modo più semplice per mescolare e conservare questa farina d'avena è di fare tutto in un barattolo di vetro o altro Tupperware con un coperchio stretto. Assicurati che le carote siano finemente tritate in modo da essere incorporate nell'avena.
Aggiungi prima il latte, la cannella, il sale, la vaniglia e lo sciroppo d'acero nel barattolo. Mescoli insieme fino a quando non sono completamente combinati. Quindi aggiungi l'avena, la carota tagliuzzata, l'uvetta e il cocco e le noci se scegli di aggiungerli.
Sigilla il barattolo o il contenitore ermeticamente e mettilo nel frigorifero. Deve rimanere seduto per almeno 5 ore, idealmente durante la notte. L'avena dovrebbe essere più morbida e avrà assorbito il sapore delle spezie.
A questo punto puoi scaldare la farina d'avena, se vuoi, ma la parte migliore di questa ricetta è che sono pronti per uscire dal frigorifero! Il barattolo può essere facilmente portato via!
Tag ricetta:
- Colazione Vegetariana
- prima colazione
- americano
- Pasqua
