Diana Rattray
- Totale: 40 minuti
- Preparazione: 10 minuti
- Cuocere: 30 minuti
- Resa: 4 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 598 | calorie |
| 36g | Grasso |
| 25g | Carboidrati |
| 44g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 4 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 598 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 36 g | 46% |
| Grassi saturi 22g | 109% |
| Colesterolo 197mg | 66% |
| Sodio 740mg | 32% |
| Carboidrati totali 25 g | 9% |
| Fibra dietetica 3g | 11% |
| Proteine 44g | |
| Calcio 222mg | 17% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Prepara il pesce al forno con l'eglefino, il merluzzo o un altro tipo di pesce simile.
ingredienti
- 1 bustina (da 12 a 16 once) di spinaci surgelati tritati, scongelati
- 1 1/2 libbra di eglefino o filetti di merluzzo
- sale e pepe
- 1 lattina (10 3/4 once) di crema condensata di zuppa di funghi
- 1 tazza di pangrattato morbido
- 2 cucchiai di burro fuso
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Ungi una teglia da 2 litri. Preriscalda il forno a 375 F.
Disporre gli spinaci sul fondo della teglia. Top con i filetti di pesce. Cospargere di pesce con sale e pepe. Distribuire la zuppa sui filetti di pesce.
Lancia le briciole di pane con il burro fuso fino a quando non saranno completamente ricoperte. Cospargere sopra lo strato di zuppa.
Cuocere per 25-30 minuti, fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.
Servi e divertiti!
Tag ricetta:
- pesce
- cena
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- cena di famiglia
