Può essere difficile convincere i tuoi bambini a mangiare spuntini sani; ecco alcune prelibatezze che non marciranno e le faranno chiedere di più!
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Popcorn Sano
Reggie Casagrande / Getty Images
Questo popcorn sano inizia con popcorn saltati in aria o da piano cottura (ad es. Whirley Pop Popcorn Popper). Il popcorn viene quindi gettato con un po 'di burro e lievito alimentare.
Il lievito alimentare non è la stessa cosa del lievito secco attivo. È pieno di vitamine del gruppo B e aminoacidi: cercalo nei negozi di alimenti naturali. Ma la parte migliore è che ha un sapore di formaggio e nocciola. Quindi questo popcorn ha quasi il sapore di popcorn al formaggio.
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Uva Congelata
L'abete rosso / Stephanie Gallagher
Questa ricetta per l'uva congelata dimostra quanto un semplice cambio di temperatura possa alterare completamente la consistenza e il sapore di un alimento. Questa ricetta ha solo un ingrediente - l'uva - ma se li congeli, hanno quasi il sapore di un sorbetto congelato. Puoi usare l'uva rossa biologica per questa ricetta per uno spuntino sano, ma sentiti libero di usare anche l'uva verde e altri tipi. I bambini di tutte le età adorano questo spuntino salutare (e anche gli adulti). Assicurati solo di aspettare che i tuoi figli abbiano più di 3 anni prima di servire loro uva: l'uva può essere un rischio di soffocamento per i più piccoli.
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Dolci croccanti di riso sano
Stephanie Gallagher
Queste prelibatezze croccanti con riso al burro d'arachidi sono un'alternativa salutare alle prelibatezze croccanti con riso tradizionale, e i bambini le adorano. Realizzati con burro di arachidi, cereali di riso croccanti e sciroppo di riso integrale (cerca il riso soffiato biologico nella sezione alimenti naturali del tuo supermercato locale), queste prelibatezze croccanti di riso completamente naturali sono gustose come gli originali, ma con più fibre e proteine e meno zucchero.
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pesche grigliate
Stephanie Gallagher
Questa ricetta di pesche grigliate è un esempio di combinazione di sapori semplici per creare qualcosa di veramente straordinario che piacerà sia ai bambini che agli adulti. Le pesche fresche vengono grigliate, quindi condite con parmigiano rasato, noci tostate e miele. Ancora meglio: questa ricetta è ricca di buoni nutrienti. Le pesche contengono vitamina C e fibre e le noci hanno acidi grassi omega-3 salutari per il cuore. Il parmigiano rasato aggiunge un'eleganza salata (e calcio) a questa ricetta e un filo di miele rende questa ricetta salutare per lo spuntino abbastanza dolce da servire come dessert.
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morbidi Pretzel
Stephanie Gallagher
A quale bambino non piacciono i pretzel morbidi? Sfortunatamente, molti dei pretzel morbidi che acquisti nei centri commerciali e nei fast food non sono terribilmente salutari. Ma è davvero abbastanza semplice realizzare salatini morbidi a casa semplicemente seguendo queste semplici istruzioni passo-passo. E quando sono fatti in casa, sai esattamente cosa succede loro.
La parte più difficile di questa ricetta morbida pretzel è torcere l'impasto. I bambini potrebbero voler farlo con te, ma se non vuoi fare confusione con la torsione, fai questa ricetta come bastoncini pretzel morbidi piuttosto che la tradizionale forma pretzel. Hanno lo stesso sapore!
