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Desideri andare a cavallo più di te, evitare certe situazioni come andare in pista o evitare di andare in gruppo a causa della paura? Hai paura dei cavalli del tutto? Non sei solo. Una brutta esperienza o persino la ripetizione ripetuta dello scenario di una brutta esperienza nella tua testa può portare alla paura di guidare. È qualcosa con cui molte persone hanno a che fare, e questa paura non è solo "mostrare nervosismo". Cavalcare la paura o "perdere il coraggio" come lo chiamano alcune persone, è un'emozione molto forte. È anche straziante, mentre guardi il tuo cavallo sul campo o vedi i tuoi amici scendere e divertirsi senza di te.
La guida è uno sport pericoloso, quindi la prudenza ha senso. Tuttavia, se trovi che la tua attenzione si trasforma in paura irrazionale, è tempo di agire.
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Comprendi come pensa il tuo cavallo
È importante capire come pensano i cavalli e come ci leggono. Se senti paura, leggeranno il tuo linguaggio del corpo e diventeranno anche spaventati.
Uno studio del 2006 dell'Università di Guelph ha scoperto che i cavalli hanno raccolto la paura del loro cavaliere e sono diventati più paurosi. Questo studio sostiene ciò che i cavalieri hanno conosciuto per secoli. Cavalcando spaventato, potresti aggravare il problema rendendo spaventato anche il tuo cavallo.
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visualizzazione
La visualizzazione è una tecnica utilizzata da atleti di ogni tipo. È probabile che se hai problemi di fiducia, la tua visualizzazione è simile a questa: salirai su un cavallo che è probabilmente di cattivo umore e qualcuno trascinerà un telo attraverso il cortile. Quindi il cavallo si spaventerà, ti lascerai a bocca aperta, arriverà l'ambulanza e trascorrerai mesi in trazione e riabilitazione.
La realtà, ovviamente, è che il tuo cavallo è rilassato, non c'è nessun altro in giro, nessun telo è in vista, e tutto ciò sta accadendo nella tua testa e da nessun'altra parte. Imparare a visualizzare correttamente significa che sarai in grado di vedere come andrà la tua corsa e terminerà con una soddisfacente sensazione di realizzazione. Esercizi di respirazione possono anche aiutare, sia dentro che fuori dal cavallo.
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Ipnosi
L'ipnosi è in qualche modo simile alla visualizzazione mentre ascolti una voce che ti aiuta prima a raggiungere un profondo stato di rilassamento, quindi dà messaggi positivi su come guidare con fiducia. Esistono diverse fonti per le registrazioni di ipnosi che è possibile acquistare come Rilassamento di base per l' autoipnosi equestre o Hacking con fiducia di Sharon Shinwell.
In alternativa, puoi crearne uno tuo. Un libro eccellente per i problemi di stress di tutti i tipi è la cartella di lavoro Rilassamento e sollievo dallo stress che fornisce istruzioni per creare il tuo script di ipnosi.
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Aumenta le tue abilità di guida
Non tutti quelli che mancano di fiducia sono dei ciclisti principianti. Tuttavia, se lo sei, una delle cose più importanti che puoi fare per aumentare la tua sicurezza è migliorare le tue capacità di guida. Imparare come fermare uno spettro prima che accada, fare arresti di emergenza e smontamenti e come migliorare l'equilibrio e il posto ti aiuterà ad acquisire sicurezza.
Un istruttore di equitazione che capisce come affrontare la paura in sella e non ti spinge oltre le tue capacità è un must quando lavori per guadagnare sicurezza. Non ti sentirai sicuro se hai paura sia del tuo istruttore che del tuo cavallo.
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Cavalca il cavallo giusto nel posto giusto
Superare la paura può richiedere piccoli passi, ognuno costruendo sugli altri per aumentare la tua sicurezza. Ciò significa che cavalcare un cavallo in cui ti senti a tuo agio, in un ambiente in cui ti senti a tuo agio. Anche se potresti essere ansioso di tornare sul sentiero o sulla pista di fondo, potresti voler sviluppare abilità di guida e fiducia sul ring o prima l'arena.
I tuoi primi passi potrebbero essere percorrere alcuni metri lungo il sentiero o fare un giro attorno al primo salto sul campo di fondo. Proprio come faresti a pezzi una situazione spaventosa da gestire per il tuo cavallo se fosse spaventato, spezza i tuoi obiettivi in pezzi più piccoli.
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EFT, PNL e altri metodi di coaching alternativi
Sebbene ci siano poche prove scientifiche a sostegno dell'efficacia della tecnica della libertà emotiva, della programmazione neurolinguistica e di altri metodi simili, molte persone le hanno trovate molto efficaci. EFT, in particolare, è facile da imparare; sebbene possa essere più veloce lavorare con un allenatore qualificato, è possibile farlo da soli. Ci sono molti siti Web dedicati a questi metodi e libri di istruzioni per aiutarti.
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Psicologia dello sport
Una volta che la paura attecchisce, può essere molto difficile sradicarla. L'aiuto di uno psicologo dello sport può aiutarti a superare la paura. Uno psicologo dello sport è addestrato per aiutare le persone con ansia da prestazione e problemi di fiducia. Questo può essere particolarmente utile se la tua paura deriva da una brutta caduta o lesioni. Se la tua paura è grave ma sei un pilota molto abile che ha perso la fiducia, anche i farmaci anti-ansia possono essere utili a breve termine. Un professionista può aiutarti a determinare se questo è appropriato.
