15 ricette di sandwich salutari adatte per le risoluzioni del nuovo anno

Panino Caprese Di Pollo Arrosto Con Senape Al Tartufo

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Un classico panino caprese è tipicamente caricato con un mazzo di mozzarella fresca, alcune fette di pomodoro e basilico strappato che viene poi spalmato con olio d'oliva e aceto balsamico, sale e pepe. E sebbene questo sandwich caprese di pollo arrosto non sia poi così male, per cominciare, abbiamo creato una versione più sana scavando una baguette integrale e aggiungendo pollo al girarrosto per le proteine. Abbiamo sostituito l'olio d'oliva con saporita senape al tartufo e glassa balsamica bianca. E invece delle tradizionali lastre di grasso della mozzarella di latte intero, sostituiamo piccole perle di formaggio fresco per ridurre il grasso. La rucola conferisce al panino un piacevole morso pepato e aggiunge un sacco di vitamine come A, K e C, nonché acido folico e calcio. I pomodori non sono solo un'ottima forma di antiossidanti, ma sono anche ricchi di licopene che aiuta a prevenire il cancro. Non troppo malandato, eh?

Impacco Di Insalata Di Pollo Tailandese Piccante Con Salsa Di Arachidi Di Sesamo

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Questo impacco piccante di insalata di pollo tailandese è un'ottima alternativa alle ricette tipiche dell'insalata di pollo a base di maionese. Ricco di proteine ​​e spezie, il condimento di arachidi al sesamo è carico di sapore e crea un impacco di pollo senza sensi di colpa.

La migliore ricetta del panino con bagel di salmone affumicato mai

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La migliore ricetta per sandwich al bagel di salmone affumicato, fatta con asparagi grigliati, cipolle rosse sottaceto, uova strapazzate con aneto fresco + crema di formaggio su un bagel tostato tutto potrebbe essere la migliore versione che abbiamo mai fatto!

Pollo Provenzale Con Spinaci, Formaggio Di Capra + Peppadews

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Di recente sono stato dotato di senape provenzale durante il periodo natalizio e sono rimasto sorpreso da quanto fosse gustoso. Realizzata con una base di Digione e miscelata con peperoni rossi arrostiti, aglio ed erbe, questa senape racchiude un sacco di sapore con poche o nessuna calorie. Spalmare un po 'di questa spalmata saporita su un involucro di grano intero caldo e coprire con spinaci freschi ricchi di nutrienti, pesto luminoso e vivace, formaggio di capra sbriciolato ricco e piccante, peperoni dolci e piccanti e pollo rosticceria ricco di proteine ​​per questo impacco perfetto di pollo provenzale con spinaci, formaggio di capra + peperoni.

Torta Di Pollo Arrosto Con Avocado + Affresco Di Queso

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Per questa torta di pollo arrosto con avocado + affresco di queso, pollo girarrosto tirato, diffusione di fagioli neri di chipotle, pomodori, cipolle rosse in salamoia, affresco di queso, salsa verde, coriandolo e avocado fresco sono ammucchiati in un sontuoso chignon per rendere più sano versione di questo classico messicano.

Basta non dimenticare di abbandonare la maionese che aggiunge calorie indesiderate. Invece, raccomandiamo di provare la nostra crema cremosa di fagioli neri che si ottiene mescolando i fagioli neri con succo di lime e il liquido dei peperoni di chipotle. Questa miscela crea una diffusione di panini ricca e deliziosa che non è solo super salutare ma è assolutamente deliziosa su panini e altro ancora. L'avocado frantumato imita anche la ricca cremosità di maionese ma è ricco di grassi sani che sono muy bueno per te!

Vegetariano Philly Cheese Steak Sandwich Con Tempeh

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Stai cercando di essere sano ma hai voglia di una deliziosa bistecca al formaggio Philly? Non dire più niente! Questo salutare panino vegetariano con bistecca al formaggio Philly è fatto con un pane francese santificato, un tempeh fritto, peperoni saltati, cipolle, scalogno e funghi e spalmato con formaggio a basso contenuto calorico e salsa di bistecca imballata con umami.

Ricetta avvolgente "Ranch" senza pomodoro, pancetta, avocado

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Quando pensi a un panino con avocado, pancetta e ranch, probabilmente non lo pensi come alimento salutare. Ma hey, non lasciare che l'idea preconcetta ti allontani da questo gustoso panino.

Il trucco per rendere salutare questa ricetta per avvolgere pomodori, pancetta, avocado + ranch senza sensi di colpa consiste nel sostituire il tipico ranch acquistato presso il nostro negozio con la nostra versione senza sensi di colpa fatta in casa. Per fare questo, scambia mayo con yogurt greco saporito e aspro. Invece di grassi saturi, la tua medicazione sarà piena di culture vive e probiotici che aiutano la digestione e aumentano l'immunità.

E potresti anche dire perché non sostituire la vera pancetta con pancetta di tacchino o qualche altro sostituto? Secondo Prevention.com, la pancetta di maiale regna sovrana della pancetta di tacchino per benefici per la salute. Non solo è più alto nei grassi sani, ma ha anche più radicali liberi che combattono il selenio, la niacina che abbassa il colesterolo e il folato che aumenta la fertilità.

Involucro proteico di burro di arachidi, guava + Simple Squares

L'abete rosso / Nita West

Una risoluzione di Capodanno per essere in forma non deve essere difficile, specialmente quando hai un sacco di ricette davvero salutari, deliziose e facili da scegliere tra proteine. Questo abbondante burro di arachidi, guava + impacchi proteici organici a quadrati semplici è ricco di gustosi ingredienti biologici tra cui il mio bar preferito al cocco Simple Squares, banana fresca, marmellata di guava, polline d'api, miele locale, muesli e burro di arachidi salato.

Sapevi che "Il polline d'api è il cibo dell'ape giovane ed è circa il 40% di proteine? È considerato uno degli alimenti più completamente nutrienti della natura. Contiene quasi tutti i nutrienti richiesti dall'uomo. Circa la metà delle sue proteine ​​si trova nel forma di aminoacidi liberi che sono pronti per essere utilizzati direttamente dal corpo. " (Mercola.com).

E se non hai mai avuto una barra Square semplice, ora è il momento di provarne una! Ricche di anacardi biologici, mandorle biologiche, miele biologico, cocco organico non zuccherato, vaniglia biologica, sale marino, queste barrette ti danno tonnellate di fibre alimentari, proteine, vitamina E e magnesio.

Ricetta Sandwich Di Insalata Di Pollo Al Curry Vegetariana

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Sostituendo il pollo con la curcuma aromatica e il cavolfiore arrosto al cumino, questa classica ricetta panino con insalata di pollo al curry vegetariana viene reinventata come una deliziosa specialità vegetariana. Non sei un fan del cavolfiore? Prova a utilizzare la stessa ricetta delle spezie qui sotto per patate dolci arrosto, tofu grigliato o tempe sbriciolato.

Ricetta Turchia, Cranberry + Brie Sandwich

L'abete rosso

Probabilmente avrai familiarità con questa deliziosa ricetta di tacchino autunnale, mirtillo rosso + sandwich di brie composta dai seguenti avanzi del Ringraziamento: fette spesse di petto di tacchino arrosto con marmellata di mirtilli dolci e crostata, spinaci freschi e brie ricco e cremoso tra due bellissimi pezzi di pane bianco. E anche se questo sandwich è in genere disponibile solo stagionalmente - non temere - puoi farlo totalmente in qualsiasi momento dell'anno.

Sandwich di tacchino e hummus

The Spruce Eats / Nita West

Hummus di barbabietola è la stella di questo salutare sandwich di tacchino e hummus. È bella e vibrante tonalità rosa manca rispetto alle sue sane attribuzioni. Le barbabietole sono caricate con una varietà di sostanze nutritive e fibre che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna in un paio d'ore, combattere l'infiammazione e il cancro e possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Quando mescoli le barbabietole arrostite con i ceci, che sono pieni di fibre, proteine, sostanze nutritive e vitamine sane, i benefici per la salute continuano a moltiplicarsi.

Il tacchino al pepe spezzato ti carica di proteine ​​ancora più magre mentre i pomodori aggiungono una buona dose salutare di vitamina C, D e acido folico. Il formaggio feta è un'ottima fonte di calcio e i cavoletti di cavolo sono un super alimento che aiuta ad aumentare la potenza del tuo cervello con l'elevato livello di folati del verde. E anche se il pane probabilmente non è così buono per te, aiuta a tenere tutto insieme e lo rende ancora migliore!

Panini al vapore ispirati a involtini primavera

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Immagina se un involtino primavera tailandese super fresco combinasse la sua bontà con la ricchezza di un panino al vapore cinese. Bene, è quello che sta succedendo in questi panini al vapore ispirati agli involtini primavera. Quindi vai avanti e scambia la carta di riso con questi panini al vapore leggermente dolci, leggeri e ariosi e aggiungi dolce una cucchiaiata di salsa piccante al peperoncino, alcune fette cremose di avocado, fili croccanti di carote e rotoli di cetrioli, cipolle rosse in salamoia, jalapenos piccanti e salsa hoisin ricca di umami. Se ti piace caldo, aggiungi un po 'di sriracha o sambal e preparati a concederti un trattamento quasi perfetto senza sensi di colpa.

Il miglior hummus vegetariano e sandwich di verdure in salamoia

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Il miglior hummus vegetariano e sandwich di verdure in salamoia è semplice e delizioso e tutt'altro che noioso!

Dì addio alle verdure inerti senza vita e inizia ad accumulare un sacco di queste verdure in salamoia piccante, alcuni hummus salati ricchi di proteine ​​e prodotti freschi e freschi. Queste verdure sono solo la mia raccomandazione e preferenza personale, ma sentiti libero di provare a cambiare le verdure per creare un panino pieno di sapore e pieno zeppo di vitamine e sostanze nutritive.

Una parola al saggio però - la combinazione di barbabietole sott'aceto e hummus sembrano fantastici insieme - quasi come l'arte - ma rendono anche questo panino super disordinato quindi assicurati di usare la tecnica di piegatura della carta per tenere insieme il panino.

Lo sciatto vegetariano si unisce al ravanello e al cetriolo marinati

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Le miscele vegetariane sciatte fatte con un mix di orzo e verdure caramellate sono altrettanto buone - se non migliori - delle tipiche versioni a base di hamburger. Ricchi di sapore, vitamine e sostanze nutritive, questi panini privi di sensi di colpa soddisferanno anche i più esigenti mangiatori di carne. E guarnendo questi panini con verdure fermentate come ravanello e cetrioli marinati fai-da-te, una dose significativa di probiotici sani viene aggiunta ad ogni boccone.