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- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 2 porzioni
Questa ricetta di frullato di banana al cioccolato ha il sapore di un frappè, ma è molto più nutriente. Con ben 8 grammi di proteine, 5 grammi di fibre e il 29% del fabbisogno giornaliero raccomandato di calcio, questo frullato di banana e cioccolato offre uno spuntino salutare eccezionale. I genitori apprezzeranno anche il fatto che è più economico dei frullati commerciali e non ha polveri proteiche o additivi.
ingredienti
- Ghiaccio (circa una manciata o due)
- 2 grandi banane
- 1 1/2 tazze di latte di soia vaniglia senza grassi
- 1/4 tazza di yogurt alla vaniglia magro o non grasso
- 1 cucchiaio. crema al cioccolato e nocciole (come la nutella)
I passaggi per farlo
Metti il ghiaccio sul fondo del frullatore. Usa una manciata o due, meno se vuoi che il tuo frullato assomigli di più a una bevanda a base di succo, più se vuoi che sia come un frappè.
Aggiungi gli altri ingredienti.
Passare fino a che liscio. Servire immediatamente
Fa 2 porzioni.
Per porzione: 259 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 2 mg di colesterolo, 48 g di carboidrati, 5 g di fibre, 8 g di proteine, 10% di vitamina A, 20% di vitamina C, 29% di calcio, 9% di ferro.
Tag ricetta:
- Banana
- prima colazione
- americano
- estate
