Leah Maroney
- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 2 grandi frullati (2 porzioni)
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 463 | calorie |
| 30g | Grasso |
| 54g | Carboidrati |
| 5g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 grandi frullati (2 porzioni) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 463 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 30 g | 38% |
| Grassi saturi 26g | 128% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 21mg | 1% |
| Carboidrati totali 54g | 20% |
| Fibra dietetica 10g | 36% |
| Proteine 5g | |
| Calcio 48mg | 4% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Non c'è niente di meglio di un frullato di frutta fresco e rinfrescante in una calda mattina d'estate. Questo delizioso frullato di lamponi al cocco ha un sapore fruttato e tropicale fresco che illuminerà la tua mattina e ti farà sentire pronto per affrontare la giornata!
Adoro mescolarlo usando diversi tipi di latte e frutta. In questo utilizzo il latte di cocco di una lattina. Ha meno dolcificanti e addensanti ed è generalmente più economico rispetto all'acquisto della bevanda al latte di cocco. I grassi del latte di cocco sono buoni grassi sani che sono anche ottimi per mantenerti sazio per tutta la mattinata! Ma puoi anche usare il latte di cocco dal cartone. Usa solo circa 1 1/2 tazze.
Puoi scambiare i lamponi con le bacche che desideri. Anche fragole e mirtilli funzionano alla grande e hanno un sapore delizioso con il latte di cocco. Adoro aggiungere una banana congelata per dolcezza e può sostituire la tazza di ghiaccio. Tengo un mucchio di banane congelate e sbucciate nel congelatore, in modo da poterle facilmente mettere in frullati al mattino.
Questo frullato è ridicolmente facile da preparare. Ha ingredienti minimi e hai solo bisogno di un frullatore per farlo accadere! Sai anche da dove provengono tutti gli ingredienti e puoi sentirti bene ogni giorno, proprio come il mio frullato di arancia juilius!
Puoi trasformare questo frullato in un frullato di proteine aggiungendo una pallina di polvere proteica alla vaniglia. Puoi anche sostituire parte del latte di cocco con dello yogurt. Questo aggiunge grandi probiotici, calcio e un calcio di proteine! Mio marito adora bere questi frullati prima del lavoro perché lo tengono pieno tutta la mattina e può tranquillamente berli in macchina. Sarebbe così bello poter gustare una colazione al tavolo, ma succede così raramente a casa nostra! Siamo fortunati a prendere una barretta proteica al mattino, quindi un frullato è una bella sorpresa rinfrescante per ogni mattinata intensa!
ingredienti
- 1 lattina di latte di cocco (leggero o normale)
- 1 tazza di lamponi (congelata)
- 1/3 di tazza di succo d'arancia (nessuna polpa funziona meglio)
- 1 cucchiaio di miele
- 1 tazza di ghiaccio (puoi anche aggiungere una banana congelata)
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Metti il latte di cocco, il succo d'arancia, il miele, i lamponi congelati e il ghiaccio in un grande frullatore. Frullare in alto fino a quando il frullato è totalmente liscio. Se usi una banana congelata al posto del ghiaccio, non è necessario aggiungere il miele.
Dividi il frullato tra due grandi bicchieri da frullato. Usa una cannuccia per frullati perché sarà bella e densa! Guarnire con lamponi freschi e servire immediatamente (è davvero buono solo quando è ancora freddo!)
Tag ricetta:
- Noce di cocco
- americano
- estate
- bevanda
