L'abete rosso
- Totale: 2 minuti
- Prep: 2 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 1 porzione
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 313 | calorie |
| 1g | Grasso |
| 75g | Carboidrati |
| 5g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 porzione | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 313 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 1 g | 2% |
| Grassi saturi 0g | 1% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 27mg | 1% |
| Carboidrati totali 75 g | 27% |
| Fibra dietetica 7g | 24% |
| Proteine 5g | |
| Calcio 82mg | 6% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Le persone adorano i deliziosi frullati di Orange Julius nel centro commerciale, ma non sono economici e sono ricchi di calorie. Puoi facilmente creare questo copione del loro frullato originale a casa. È fatto con solo quattro ingredienti e ottiene la sua dolcezza dalla banana congelata. Questo frullato ha molte meno calorie e ha un sapore così fresco e delizioso. Inoltre, sai esattamente cosa è successo a questo frullato, così puoi stare bene mangiandolo regolarmente. Ha un delizioso sapore di frullato tropicale che può essere gustato in qualsiasi momento dell'anno.
Questa ricetta produce un frullato, ma puoi facilmente raddoppiarlo se stai preparando il frullato per due. Puoi anche aggiungere altri frutti e un po 'più di succo per creare sapori diversi come la banana fragola o il mango d'arancia. Puoi sperimentare l'utilizzo di diversi succhi come mango, ananas o un altro succo di frutta intero. Prova a sostituire il latte di cocco con il latte intero per un frullato di frutta veramente tropicale.
ingredienti
- 1 banana grande (congelata)
- 3/4 tazza di succo d'arancia
- 1/4 tazza di latte intero
- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Guarnizione: fetta d'arancia
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
L'abete rosso
Metti la banana, il succo d'arancia, il latte e la vaniglia in un frullatore. Frullare gli ingredienti fino a quando non è liscio usando l'impostazione più alta o più liscia.
L'abete rosso
Versare in tazze.
L'abete rosso
Guarnire con una fetta d'arancia se lo si desidera.
L'abete rosso
Questo frullato va servito immediatamente e mentre fa ancora freddo.
Suggerimenti
- Puoi variare la quantità di latte e succo d'arancia per rendere il frullato più denso o più sottile. Aggiungi più liquido per diluirlo e meno per renderlo più spesso.Per ottenere il massimo sapore e dolcezza di banana, lascia maturare le banane fino a quando non hanno un sacco di macchie scure e diventano persino marrone scuro in chiazze. Sbucciare le banane e metterle in un sacchetto per congelatore nel congelatore. Se vuoi meno dolcezza e meno sapore di banana, congela le banane quando sono appena mature, senza verde ma prima che sviluppino macchie marroni. Puoi preparare questo frullato con una banana non congelata ma non sarà così freddo.
Variazioni Ricetta
- Puoi sostituire yogurt, latte di cocco, latte di mandorle, latte di soia o latte magro per tutto il latte. Questo può trasformare la ricetta in una che non contiene latticini.Se non ti piace il sapore di banana o non hai le banane a portata di mano, puoi sostituirla con una tazza di ghiaccio e 2 cucchiaini di zucchero o miele. Il succo d'arancia fornisce un po 'di dolcezza, ma non avrà un sapore dolce senza la banana a meno che tu non aggiunga un po' di dolcificante.Se vuoi mettere un po 'di proteine in questo frullato, puoi anche sostituire 1/4 di tazza di yogurt greco o yogurt filtrato per il latte intero. Puoi anche aggiungere una pallina di polvere proteica alla vaniglia agli ingredienti originali. Un frullato proteico è l'ultima bevanda energetica del mattino.
Tag ricetta:
- arancia
- prima colazione
- americano
- di nuovo a scuola
