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- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 2 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 603 | calorie |
| 32g | Grasso |
| 75g | Carboidrati |
| 13g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 603 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 32 g | 41% |
| Grassi saturi 19g | 95% |
| Colesterolo 85mg | 28% |
| 186mg di sodio | 8% |
| Carboidrati totali 75 g | 27% |
| Fibra dietetica 8g | 30% |
| Proteine 13g | |
| Calcio 434mg | 33% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Ricarica il tuo gioco di frullati in autunno con due punti salienti ricchi di noci: latte di noce di macadamia e burro di mandorle.
Spinaci freschi, mela Fuji affettata e un po 'di miele sono la base del mio frullato preferito per la colazione. La dolcezza di una mela Fuji e il tocco di miele bilanciano il sapore verde degli spinaci.
Durante l'estate, ho abbinato questi ingredienti al latte di cocco per un inizio leggero e rinfrescante della giornata. Mentre le stagioni cambiano, ora abbino questo frullato per la colazione al latte di noci di macadamia Royal Hawaiian Orchards e al burro di mandorle per una consistenza e un sapore più spessi, più cremosi, più nocciolati. La banana? Bene, è solo per divertimento.
Il latte di noce di macadamia è un'alternativa deliziosa, senza glutine e senza latte al latte. Ricco di nocciole, cremoso e burroso per consistenza e sapore, è una gustosa aggiunta ai frullati (oltre a caffè, tè, cereali e farina d'avena).
C'è un'arte nello stratificare gli ingredienti nel frullatore per rendere il processo più semplice ed efficiente. Inizia con il liquido alla base, seguito da ingredienti più morbidi - spinaci e banana - con l'ultimo frutto più duro.
1-2 cucchiai di semi di lino o semi di chia mescolati alla fine è un modo delizioso per aggiungere più fibre e benefici per la salute a colazione.
No spinaci? Aggiungi invece cavolo tritato. No tesoro? Sostituiscilo con l'agave. Niente burro di mandorle? Aggiungi il burro d'arachidi. Puoi modificare, sostituire e omettere, se necessario, per rendere il frullato tuo.
Goditi immediatamente il frullato o conservalo in un thermos e divertiti quando arrivi al lavoro.
ingredienti
- 2 tazze di Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 tazza di burro di mandorle
- 2 cucchiai di miele
- 2 tazze di spinaci freschi
- 1 banana, affettata
- 1
- Fuiji mela, carote e semi rimossi
- 1-2 cucchiai di semi di lino o semi di chia
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Aggiungi il latte di noce di macadamia Royal Hawaiian Orchards, il miele e il burro di mandorle sul fondo di un frullatore. Impulso alcune volte per combinare.
Aggiungi gli spinaci sulla parte superiore del liquido, seguiti dalle fette di banana e dalla mela Fuji carotata, affettata e seminata. Pulire alcune volte per iniziare a spezzare gli ingredienti. Aumentare la velocità ad alto per combinare e liquefare gli ingredienti.
Mescolare i semi di lino o semi di chia fino a quando ben combinati.
Versare il frullato in due bicchieri. Divertiti subito.
Promemoria: assicurarsi sempre che le superfici di lavoro, gli utensili, le pentole e gli strumenti siano privi di glutine. Leggi sempre le etichette dei prodotti: non tutte le marche sono uguali. I produttori possono modificare le formulazioni dei prodotti senza preavviso. In caso di dubbi, non acquistare o utilizzare un prodotto prima di contattare il produttore per verificare che il prodotto sia privo di glutine.
Tag ricetta:
- Banana
- frullato
- spinaci senza glutine
- prima colazione
