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La tua sicurezza e il tuo controllo del cavallo dipendono molto dall'avere un "buon posto" mentre si è seduti in sella. L'equitazione è molto simile alla danza, e una buona postura e posizione sono essenziali. Impara come posizionare correttamente mani, corpo e gambe mentre vai a cavallo.
Difficoltà: facile
Tempo richiesto: pianifica di impiegare almeno 30 minuti a lavorare nella posizione corretta di corpo, mani e gambe.
Quello che ti serve:
- Un casco da equitazione omologato ASTM e stivali sicuri o gabbie di sicurezza sulle staffe. Il tuo cavallo, sellato e imbrigliato. Qualcuno per tenere il tuo cavallo mentre senti la sensazione. Un posto sicuro in un'arena o in un ring dove puoi concentrarti. Bello avere: uno specchio o una videocamera in modo da poter vedere come si presenta. Un allenatore per correggerti quando ti allontani.
Ecco come:
- Inizia sicuro: chiedi a qualcuno di tenere il cavallo in modo da poterti concentrare su come ottenere la posizione corretta una volta che hai montato e sei seduto in sella. Trova il tuo equilibrio: siediti in posizione eretta, con le ossa del sedile comodamente al centro del sedile della sella e le gambe larghe su entrambi i lati. Assicurati di non essere piegato su un lato e di sentirti rilassato. Un piede in ogni staffa: sollevare i piedi e farli scivolare nelle staffe. Puoi farlo uno alla volta o allo stesso tempo se ti senti equilibrato e coordinato. I piedi dovrebbero riposare leggermente nelle staffe con la parte più larga del piede. I talloni devono essere inclinati, ma non premuti. Mentre prendi lezioni, "tacchi bassi" è qualcosa che sentirai molto dal tuo istruttore. Controlla la tua posizione: guarda in basso e controlla che non riesci a vedere la punta del piede o il tallone. I piedi delle staffe devono essere rivolti nella stessa direzione in cui giace il ginocchio, ma non afferrare eccessivamente il rotolamento del ginocchio della sella. Non lasciare che le caviglie ti penetrino o ruotino in modo che le dita dei piedi puntino verso l'interno. Tenere le redini: raccogli le redini, una per ogni mano, o se cavalca occidentale, con entrambe le redini in una mano mentre l'altra riposa lungo la coscia. L'estremità del redine che è attaccata alla punta del cavallo dovrebbe fuoriuscire sotto il mignolo, con la fibbia o l'estremità libera che fuoriesce dal pollice e dall'indice. Controllo della punta delle dita: tieni le mani a un angolo di circa 30 gradi rispetto al suolo con le dita chiuse attorno alla briglia in un pugno rilassato. Tenendo la mano dritta o troppo piatta diminuisce la flessibilità e la forza. Alcune persone tengono le redini tra il bambino e l'anulare: in entrambi i casi va bene. Ulteriori informazioni su come trattenere correttamente le redini. Postura perfetta: siediti in alto e rilassato con le spalle indietro. Non irrigidire la schiena e cercare di non piegarti: una cattiva postura è tanto un problema quando si guida quanto quando si cammina o si corre. Siediti alto in sella: guarda in alto e oltre le orecchie del tuo cavallo. Guardare verso il basso irrigidisce la colonna vertebrale e fa sentire il cavallo come se stesse trasportando un carico più pesante. La pratica rende perfetti: sorridi, respira e sii paziente mentre il tuo corpo usa nuovi muscoli e sviluppa consapevolezza. La pratica rende perfetti, quindi aspettati di correggerti frequentemente mentre guidi fino a quando il tuo 'sedile perfetto' diventa perfettamente naturale.
Suggerimenti:
- Non inceppare troppo i piedi nella staffa. Dovresti essere in grado di sollevare i piedi senza troppa fatica. In realtà, l'angolo creato dallo stinco e dall'osso della coscia non dovrebbe essere superiore a 100 gradi e non inferiore a 90 gradi. Se sei nervoso o teso, non dimenticare di respirare. Il tuo cavallo prenderà qualsiasi tensione ed avrà meno probabilità di voler stare in piedi mentre ti alleni per ottenere la tua posizione. Mentre tieni le redini, le tue braccia penderanno rilassate ai lati, i gomiti vicini, ma non toccheranno il tuo corpo e il tuo mani leggermente sotto l'ombelico. Idealmente, i pollici saranno distanti circa sei o sette pollici. Una corda attaccata al lobo dell'orecchio cadrebbe al centro della spalla, dell'anca e del tallone. La linea rossa sulla foto mostra l'allineamento.
