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I postumi di una sbornia, che parola temuta! Porta brividi alle ossa e la tua testa inizia a pulsare solo pensando alla possibilità di svegliarti al mattino stanco, nauseabondo e semplicemente schifoso. Eppure, abbastanza spesso, non ci pensiamo mentre ci divertiamo con gli amici e ordiniamo un'altra bomba Jäger vecchio stile o, peggio ancora.
Quindi, perché abbiamo i postumi di una sbornia? Come possiamo evitarli? Quanto può andare male? E cosa possiamo fare quando ne abbiamo uno? Queste sono le domande a cui risponderemo ed è proprio quello che vuoi imparare. Ecco perché sei qui, no?
Sintomi postumi di una sbornia
Come fai a sapere se hai i postumi di una sbornia? Prima di tutto, lo saprai quando ne avrai uno. Se non hai mai avuto i postumi di una sbornia, considerati fortunato.
Ci sono sintomi comuni di postumi di una sbornia. Spero che non soffrirai di tutti questi in una volta. Se l'intero elenco descrive le tue condizioni attuali, di 'a tutti di lasciarti in pace e di tornare a letto.
- Disidratazione e secchezza delle fauci Stanchezza e difficoltà a dormire Mal di testa, nausea e debolezza Ansia, irritabilità e pessimismo Concentrazione della difficoltà Sensibilità alla luce e al rumore Sospensione delle leggi della gravità
10 fattori che possono causare una sbornia
Ci sono una serie di fattori che contribuiscono al fatto che soffrirai o meno di postumi di una sbornia dopo una notte di bevute. Molte delle cause sono ovvie e la maggior parte di noi sa quali sono i propri limiti.
Inutile dire che l'unico vero modo per evitare i postumi di una sbornia è quello di evitare o limitare severamente la quantità di alcol che si consuma. A parte questo, non ci sono garanzie.
- Non abbastanza acqua. L'etanolo contenuto nelle bevande alcoliche ha un effetto disidratante che provoca mal di testa, secchezza delle fauci e stanchezza. Questo effetto può essere attenuato bevendo molta acqua prima e durante la notte del bere. Effetti sul fegato. Il tuo fegato scompone l'etanolo con l'aiuto di enzimi prodotti dalle cellule del fegato. Queste reazioni chimiche fanno molte cose che includono la compromissione della capacità del fegato di fornire glucosio ai tessuti, in particolare al cervello. Il glucosio è responsabile dell'energia del cervello e la sua mancanza provoca affaticamento, debolezza, malumore e riduzione dell'attenzione. Congeneri. I congeneri sono i sottoprodotti del processo di fermentazione dell'alcool ed esagerano i sintomi di una sbornia. Maggiore è il consumo di congeneri, maggiore è la probabilità di postumi di una sbornia. Gli alcolici scuri come il brandy, il whisky e il vino rosso contengono più congeneri degli alcolici più leggeri come la vodka e il vino bianco. Allo stesso modo, gli spiriti più economici hanno avuto meno di queste impurità rimosse attraverso la filtrazione e hanno maggiori probabilità di causare postumi di una sbornia. Ciò significa che la vodka economica può effettivamente interessarti più di un whisky di fascia alta. Bevande Dolci. Alcune persone credono che lo zucchero nei cocktail più dolci contribuisca alla gravità dei postumi di una sbornia. Potrebbe esserci qualcosa in questo. La spiegazione più probabile è che le bevande più dolci tendono a mascherare i sapori dell'alcool e fanno sì che le nostre papille gustative desiderino più zucchero allo stesso tempo. Questo inavvertitamente ci incoraggia a bere di più. Smoking. I fumatori (e anche alcuni non fumatori) tendono a fumare di più quando bevono. Ciò può portare all'avvelenamento da nicotina che peggiorerà anche i postumi di una sbornia. Genetica. Alcune persone sono geneticamente fortunate quando si tratta di postumi di una sbornia e raramente, se non mai, ne subiranno gli effetti. Altri hanno una predisposizione a soffrire e i sintomi possono essere più gravi e frequenti. Non dovrebbe volerci molto per capire dove cadi in questo spettro. Il peso è un fattore. Meno uno pesa, più quella persona sentirà gli effetti e i postumi dell'alcol in quantità inferiori. Questo è uno dei motivi per cui le donne tendono ad ubriacarsi più velocemente degli uomini e possono avere momenti più difficili con i postumi di una sbornia. Della tua età. Più sei vecchio, più è probabile che tu abbia una sbornia grave. Questo di solito non è un fattore perché tendiamo a prenderlo un po 'più facilmente mentre impariamo dagli errori dei nostri anni più giovani. Naturalmente, questo non è sempre il caso e sei stato avvertito. È nella tua testa? C'è qualcosa da dire sugli effetti psicosomatici. Se pensi di avere i postumi di una sbornia, probabilmente ne avrai uno. Guarda il lato positivo e risparmia: non è una garanzia, ma può essere d'aiuto. Calmati. Alla fine, più bevi o più sbuffi in breve tempo, tanto peggiori saranno i postumi di una sbornia. Questo dovrebbe essere ovvio, ma tutti noi potremmo usare un promemoria di volta in volta.
Prevenire i postumi di una sbornia
Prima e durante la notte del bere, ci sono alcune sagge scelte che puoi fare che possono ridurre gli effetti della tua miseria il giorno successivo. Chissà, potresti addirittura evitarne uno completamente, sebbene l'unico modo per garantire che non sia affatto bere alcolici.
Prima di bere
- Mangiare. Riempi lo stomaco con un pasto sano a base di amidi e vitamine e minerali essenziali. Il cibo assorbirà l'alcol e diminuirà i suoi effetti su di te. Se decidi che un hamburger grasso o una pizza gocciolante sono la tua idea di un buon pasto, potresti pentirti di quell'idea. Il grasso può mescolare nel modo sbagliato con liquore e carbonatazione e potresti finire a fissare il water più tardi la sera. Idrata: bevi molto succo di frutta e acqua ora. Pensala in questo modo: per ogni bicchiere di bevanda analcolica che bevi ora, ti salverai dal dover bere due bicchieri al mattino per reidratarti. Prepara : prepara il tuo rimedio preferito per i postumi di una sbornia e mettilo in un contenitore facilmente apribile nel frigorifero o accanto al tuo letto. Se esagerate, l'ultima cosa che vorrete fare al mattino è raccogliere gli ingredienti, mescolare le cose o, peggio ancora, far funzionare il frullatore. Fico d'India: uno studio clinico del 2004 suggerisce che bere l'estratto di frutto di fico d'India diverse ore prima di bere ridurrà i sintomi di una sbornia. Correzioni OTC: prova uno dei tanti rimedi anti-postumi di una sbornia che si trovano nei registri dei negozi di alimentari e nelle farmacie.
Mentre bevi
- Mangia: prendi un boccone da mangiare al bar. Questo è quando le patatine unte andrebbero bene perché è uno spuntino che manterrà lo stomaco pieno e aggiungerà materiale extra per assorbire l'alcol. Arachidi da bar, popcorn o qualsiasi tipo di cibo faranno il lavoro. Qualità: scegli l'alcol con attenzione. Ancora una volta, gli spiriti oscuri contengono più congeneri; spiriti leggeri in meno; liquore economico di più. Più impurità equivalgono a più mal di testa. Rimani con bevande chiare di qualità per la maggior parte della notte per ridurre le possibilità di sbornia. The Order of the Drink: Memorizza questa rima e rispettala, può farti risparmiare molto dolore. "Liquore prima della birra, non temere mai. Birra prima del liquore, mai più malato." Alcuni diranno che è un mito, e potrebbe essere così. Tuttavia, indipendentemente dall'ordine in cui bevi, la quantità è il fattore più importante. Alcolici alternativi con bevande analcoliche: questo trucco rallenta il consumo di alcol mentre ti dà qualcosa da bere. Scegli acqua, succhi di frutta o bevande leggermente gassate come tonico o soda e bevine una per ogni bevanda alcolica che consumi. Se sei preoccupato di ciò che i tuoi amici potrebbero pensare, ordina un mocktail o vesti una bevanda vergine diritta con un contorno e una bugia. Chiama Sprite o 7-Up con un cuneo di lime un tonico di vodka o succo d'arancia un cacciavite o succo di mirtillo con un lime un Cape Codder. Probabilmente sono troppo ubriachi per conoscere la differenza e chi se ne importa comunque. Ti sentirai molto meglio al mattino rispetto a loro. Consumare meno di un drink all'ora: il fegato scompone l'alcool al ritmo di una birra all'ora. Diffondere il tuo bere per molte ore darà al tuo corpo la possibilità di stare al passo con te. Ricorda che è birra e non liquore. C'è una grande differenza nella gradazione alcolica dei due, quindi se sei un cocktail, rallenta ancora di più. Prima di andare a letto: una volta tornato a casa e prima di schiantarti sul letto, costringiti a bere un bicchiere d'acqua e prendere un po 'di vitamina B. Non è nemmeno il momento di prendere qualsiasi medicinale per il mal di testa (paracetamolo, ibuprofene, aspirina, ecc.) poiché potrebbero danneggiare gravemente il fegato.
Importante: in caso di tremori, mal di stomaco o presenza di sangue nel vomito, consultare IMMEDIATAMENTE un medico. Potresti averlo gravemente esagerato e dovresti andare immediatamente al pronto soccorso.
