Il panettiere minimalista
Quando viaggi, ci sono così tante volte in cui avrai fame. Se non sei preparato con spuntini sani, è fin troppo facile cedere alla tentazione di prendere una barretta di cioccolato o un altro spuntino zuccherato o grasso in una sosta. Quando i bambini iniziano a chiedere a gran voce il cibo, è particolarmente difficile ricordare le tue intenzioni di mangiare sano in famiglia, se non ci sono opzioni salutari a portata di mano. Ecco perché abbiamo messo insieme questo elenco delle nostre ricette preferite di snack da viaggio salutari che puoi preparare a casa e portare con te in viaggio, in aereo o solo quando fai jetting tra attività nella tua vita frenetica. Mantieni il tuo impegno per vivere uno stile di vita più sano - e mantieni il tuo giro vita - con queste ricette semplici e gustose per spuntini sani in movimento.
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Involucro vegano di hummus in stile avocado della California
Michael Powell / Getty Images
Cerchi uno spuntino salutare e abbondante per il tuo prossimo viaggio, uno spuntino da portare o un piccolo pasto per il viaggio in aereo? Questo salutare hummus di avocado vegano in stile californiano avvolge la ricetta sandwich con hummus, avocado e germogli è semplicissimo da preparare e praticamente senza confusione. Gli amanti del brindisi alla moda con avocado adoreranno questo modo semplice per godersi il gusto dell'avocado quando sei in movimento.
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Arachidi Speziate
Douglas Sacha / Getty Images
Le arachidi ricche di proteine vengono lanciate con spezie e poi tostate, in questa ricetta di arachidi speziate semplicissima e salutare che rende un ottimo spuntino da viaggio da portare ovunque. Preparali in circa 30 minuti e imballali in contenitori richiudibili a tenuta d'aria per uno spuntino o un trattamento portatile di lunga durata. Le arachidi speziate sono anche un ottimo regalo per le vacanze (o in qualsiasi momento), confezionate in barattoli di vetro e decorate con nastro o un'etichetta fatta in casa. (Come per qualsiasi cosa relativa alle noci, assicurati di chiedere delle allergie prima di regalare).
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Mix di alimenti crudi con Superfoods
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Il trail mix è uno snack da viaggio consacrato dal tempo, uno dei preferiti dai campeggiatori e dai canoisti, fino ai dirigenti che volano in prima classe. Questo perché è super nutriente, ma anche delizioso. Ecco un mix di cibi crudi fatti in casa mega salutari con la ricetta dei super alimenti che include alcuni super alimenti crudi all'avanguardia, come semi di canapa, bacche di goji e gelsi, per darti davvero una sferzata di energia salutare, che ti tornerà sempre utile, non importa come viaggi. Aggiungete alcune gocce di cioccolato se vi sentite decadenti, per un trattamento salutare e avvincente che è facile da preparare, trasportare e fare uno spuntino.
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Muffin alla banana a basso contenuto di grassi
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
I muffin alla banana portatili e a basso contenuto di grassi sono un piacere preferito e hanno un profumo così buono quando cuociono. Sono anche ricchi di potassio per ridurre lo stress, un vantaggio quando si viaggia. Prepara un lotto per il prossimo viaggio in famiglia o per un ottimo spuntino dopo la scuola quando corri tra la scuola e le attività extracurricolari. Puoi anche aggiungere l'uvetta alla ricetta, per potassio e fibre extra.
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Patatine di cavolo al forno
Chris Gramly / E + / Getty Images
Le patatine fritte salate e croccanti al forno sono uno spuntino alla moda e nutrizionale che rappresenta una deliziosa alternativa alle patatine fritte. Sono così gustosi, la tua famiglia sicuramente li inghiottirà, anche quei bambini e gli adulti che non pensano che gli piaccia il cavolo. Questa è anche una ricetta divertente da fare con i bambini. Prepara un po 'per la tua prossima vacanza in famiglia (vedi la ricetta per suggerimenti su come mantenerli freschi), o mettine un po' nel vano portaoggetti della tua auto, per uno spuntino nutriente sulla strada.
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Roll-up Tortilla
Eric Isaac Moment / Open / Getty Images
Questi deliziosi piccoli roll-up di tortilla sono un ottimo trattamento da viaggio che offre sapori di taco Tex-Mex in uno spuntino di dimensioni ridotte. Riempiti con una facile miscela di crema di formaggio, panna acida, formaggio cheddar, peperoncini verdi in scatola e verdure tritate, ti sfidiamo a mangiarne solo uno. Se ami la spezia, vai avanti e getta alcuni peperoni jalapeño tritati o un pizzico di Tabasco prima di arrotolare i tuoi impacchi.
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Edamame arrabbiato
L'abete rosso
I cibi piccanti possono aumentare il tuo metabolismo, quindi perché non aggiungere un calcio piccante al tipico spuntino al vapore con edamame? Adoriamo i fagioli di edamame come morsi di viaggio, e questa ricetta di edamame arrabbiata aumenta il calore, proprio come i piselli di wasabi acquistati in negozio. Uno snack portatile facile e veloce che richiede solo pochi minuti e si adatta facilmente in una custodia di plastica richiudibile o in un piccolo contenitore.
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Ceci Arrostiti Con Parmigiano
I fagioli di Bush
I ceci arrostiti al forno con parmigiano sono alimenti ricchi di proteine che sono perfetti per i bambini vegetariani e per gli adulti che desiderano uno spuntino nutriente e senza glutine quando viaggiano. Questa ricetta per i ceci tostati fatti in casa è semplice e veloce, rendendo questo trattamento da asporto perfetto per i viaggi in auto, i viaggi in aereo o solo il brindisi del doposcuola per i bambini prima che si affrettino alle loro attività.
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Hummus al limone e basilico
Getty Images / Jonathan Lovekin
Se venisse assegnato un premio per il miglior snack senza glutine, nomineremmo questa ricetta di hummus al limone fatta in casa e senza sensi di colpa. Ricca di proteine e sapore, questa deliziosa ricetta di hummus è perfetta da sola o raccolta con verdure fresche a fette o cracker senza glutine. Mettilo in contenitori per i bambini durante il tuo prossimo viaggio in auto e goditi il silenzio, mentre si godono questo delizioso viaggio.
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Uva Congelata
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Durante i viaggi su strada caldi o quando vuoi uno spuntino rinfrescante e freddo quando viaggi, prova questa divertente ricetta. Le uve congelate sono rinfrescanti, morsi nutrienti che hanno un sapore simile a un sorbetto che troverai assolutamente sorprendente e delizioso. Mettili in una borsa più fresca per i viaggi in auto, così puoi goderti il rosicchiare con questa dolce sorpresa congelata.
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Barrette di muesli fatte in casa a basso contenuto calorico
Il panettiere minimalista
Le barrette di cereali fatte in casa sono sorprendentemente facili da realizzare e possono essere molto più salutari rispetto a quelle acquistate in negozio, che spesso vengono caricate con zucchero e oli. Queste deliziose barrette di muesli fatte in casa a basso contenuto calorico possono essere preparate nella tua cucina con deliziosi ingredienti completamente naturali, tra cui avena integrale, frutta secca, sciroppo d'acero puro e mandorle affettate. Crea un lotto e conservalo in un contenitore ermetico per il viaggio o un trattamento in viaggio che durerà fino a una settimana.
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Popcorn al formaggio
Rick Gayle / Getty Images
Certo, potresti comprare popcorn al formaggio preconfezionato nel negozio, ma è pieno di ingredienti che non puoi pronunciare. Perché non creare il tuo popcorn al formaggio con Cheddar reale, invece, per un'ottima alternativa che (bonus) racchiude ancora più sapore? Questa ricetta di popcorn al formaggio utilizza un vero formaggio per una ricetta di popcorn salata e soddisfacente che piacerà a tutta la famiglia. La parte migliore è che bastano pochi minuti per fare!
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Chips di mele essiccate al forno
Lehner / E + / Getty Images
Le chips di mela essiccate al forno sono gustose e portatili da viaggio, perfette per bambini e adulti. Inizia con le tue mele preferite e segui le semplici istruzioni per preparare questo delizioso trattamento alla frutta disidratata.
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Panini con tè al cetriolo e menta
Lauri Patterson / E + / Getty Images
I tramezzini con tè al cetriolo e alla menta non sono solo per il tè pomeridiano. Questa semplice e deliziosa ricetta per sandwich con le dita fatta con cetriolo succoso e foglie di menta fresca ha un effetto rinfrescante che lo rende assolutamente ideale per viaggi e picnic estivi.
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Snack Alla Frutta Lampone
The Spruce / Leah Maroney
Se i tuoi bambini adorano i sacchetti di frutta e verdura acquistati in negozio, apprezzeranno sicuramente questi deliziosi e geniali snack di lampone. Amerai che questa ricetta di snack fatti in casa è piena di frutta, succo di limone, un po 'di sciroppo d'acero e carote (sorpresa)! Il sapore di carota aggiunge un bel complemento al lampone e i tuoi bambini non sapranno mai se non glielo dici. Puoi cambiare la frutta usando fragole, mirtilli, mango o persino ananas, a seconda dei gusti preferiti della tua famiglia. Fanno grande presa, e solo tu devi sapere quanto sono sani.
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Uova bollite
The Spruce / Leah Maroney
Potrebbero non essere glamour, ma con un uovo sodo che imballa il 25% del fabbisogno proteico giornaliero di un adulto, oltre a calcio e ferro, suggeriamo umilmente che questo potrebbe essere lo spuntino da viaggio perfetto e sano. Vengono persino nei loro contenitori! Segui questa ricetta per imparare a preparare le uova sode perfette e facili da sbucciare. Inseriscili in una borsa termica per il pranzo per tenerli freschi e goditi ogni volta che hai bisogno di una sferzata di energia durante i tuoi viaggi.
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Biscotti vegani al miele e mandorle
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti è un biscotto italiano secco e croccante che è un piacere preferito da gustare con il caffè. Queste delizie vegane fatte in casa con biscotti alle mandorle e miele sono più salutari della maggior parte degli altri tipi, senza sacrificare il gusto, grazie all'utilizzo del nettare di agave in questa ricetta, che sostituisce il solito zucchero raffinato. Prepara una serie di questi biscotti e mettili nel bagaglio a mano per gustarti un caffè durante i tuoi spostamenti mattutini o per viaggi più lunghi fuori casa.
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Quesadillas di verdure e formaggi
Darren Wise / Getty Images
Le quesadillas messicane sono così facili da montare e i bambini le adorano assolutamente. Questo rende questi bocconcini un ottimo spuntino sul sedile posteriore per i viaggi in auto con la famiglia. Questa ricetta vegetariana per le quesadillas di verdure e formaggio sarà un successo sia per i bambini che per gli adulti. Mettili in una borsa termica per il pranzo per tenerli caldi e goditi uno spuntino in qualsiasi momento. Potresti preparare alcuni piccoli contenitori di panna acida, guacamole fatto in casa o salsa sul lato per immergere anche le tue quesadillas vegetariane.
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Biscotti per la colazione a basso contenuto di grassi
L'abete rosso / Fiona Haynes
I bambini adorano i biscotti e questi biscotti per la colazione sani e magri, aromatizzati con banana e avena, fanno una favolosa colazione o uno spuntino durante il viaggio. Confezione due di questi con un pezzo di frutta e un contenitore di yogurt magro per un pasto mattutino soddisfacente che dovrebbe rendere felici le pancia fino all'ora di pranzo.
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Mix da festa in stile Chex
Acme Food Arts
Prepara questo mix da festa in stile Chex nella tua pentola a cottura lenta, quindi mettilo in contenitori ermetici per uno spuntino sano da gustare quando viaggi. Il metodo crockpot conferisce a questo croccante snack mix un sapore soddisfacente e tostato e rende la preparazione super semplice.
