Leah Maroney
- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 1 frullato, 1 porzione
Il giorno di San Patrizio significa orgogliosamente indossare il verde, celebrare tutto irlandese e bere un delizioso Shamrock Shake! Sfortunatamente, se ne acquisti uno nella tua catena di fast food preferita, ne bevi oltre 500 calorie e 80 grammi di zucchero! Se ne varrà sicuramente la pena una volta ogni tanto, c'è un modo per gustare tutti gli stessi incredibili sapori, con molte meno calorie a casa! Questa ricetta shake è ricca di delizioso sapore di menta piperita ed è ricca di proteine pur avendo molte meno calorie! Ci sono anche degli spinaci lì dentro! Ti prometto che non potrai assaggiarlo affatto! Aggiunge un bel colore naturale al frullato, oltre a una spinta di ferro e altri nutrienti!
Invece di usare un gelato morbido, questa ricetta usa latte e banane! Puoi facilmente renderlo vegano sostituendo il latte vaccino con mandorle, cocco o soia. Basta essere consapevoli del fatto che se si utilizza latte non caseario zuccherato, il frullato sarà molto più dolce!
Se lo desideri, puoi omettere il frullato di proteine in polvere, ma riduci anche la quantità di latte che aggiungi al frullato. A seconda delle dimensioni della banana, potrebbe essere necessario aggiungere un po 'più di latte per ottenere la consistenza corretta!
ingredienti
- 1 1/2 tazze di latte (di mucca, mandorle, cocco o soia)
- 1 banana grande (congelata)
- 1/2 tazza di spinaci (freschi)
- 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia
- 1/4 cucchiaino di estratto di menta piperita reale
- Opzionale: panna montata
- Guarnire: foglie di menta
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Aggiungi il latte al frullatore. Aggiungi la banana congelata, è utile se la banana viene tagliata prima di essere congelata, ma non è necessario! Se non hai una banana congelata, puoi usarne una fresca, aggiungi anche circa 5 cubetti di ghiaccio al frullatore. Ciò contribuirà a raggiungere la qualità ghiacciata di cui ha bisogno un frullato!
Aggiungi gli spinaci, le proteine in polvere e l'estratto di menta piperita. Frullare per alcuni minuti, fino a che liscio. È utile usare un frullatore per frullati. Un frullatore tradizionale potrebbe non rendere il frullato così liscio.
Versa il frullato in un bicchiere grande e aggiungi delle foglie di menta fresca e panna montata, se lo desideri!
Tag ricetta:
- frullato
- prima colazione
- americano
- festa di San Patrizio
