Emily Hawkes per The Spruce
- Totale: 40 minuti
- Preparazione: 20 minuti
- Cuocere: 20 minuti
- Resa: da 4 a 6 porzioni
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 291 | calorie |
| 9g | Grasso |
| 46g | Carboidrati |
| 9g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: da 4 a 6 porzioni | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 291 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 9 g | 11% |
| Grassi saturi 2g | 8% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 390mg | 17% |
| Carboidrati totali 46 g | 17% |
| Fibra dietetica 5g | 19% |
| Proteine 9g | |
| Calcio 52mg | 4% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
ingredienti
- 4 patate (a dadini)
- 1 pacchetto tempeh (tagliato a cubetti da 1/2 pollice)
- 2 cucchiai di salsa di soia
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 1 cipolla (a dadini)
- 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
- Sale (qb)
- Pepe Nero (qb)
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Emily Hawkes per The Spruce
Copri le patate con acqua in una pentola capiente e porta ad ebollizione l'acqua.
Emily Hawkes per The Spruce
Lasciar cuocere per 10-15 minuti o fino a quando saranno teneri. Scolare bene.
Emily Hawkes per The Spruce
Scaldare l'olio d'oliva in una padella capiente e rosolare le cipolle e le patate fino a quando le cipolle sono traslucide.
Emily Hawkes per The Spruce
Aggiungi il tempeh, mescolando spesso e cuoci per 2 o 3 minuti.
Emily Hawkes per The Spruce
Aggiungere la salsa di soia e l'aglio in polvere e cuocere per 2-3 minuti fino a quando la salsa di soia è stata assorbita, girando per ricoprire il tempeh e le patate.
Emily Hawkes per The Spruce
Condire con sale e pepe a piacere e servire immediatamente.
Tag ricetta:
- Patata
- prima colazione
- americano
- di nuovo a scuola
