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- Totale: 55 minuti
- Preparazione: 10 minuti
- Cuocere: 45 minuti
- Resa: 1 mirtillo croccante (6 porzioni)
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| 318 | calorie |
| 10g | Grasso |
| 57g | Carboidrati |
| 3g | Proteina |
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 mirtillo croccante (6 porzioni) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 318 |
| % Valore giornaliero* | |
| Grasso totale 10 g | 13% |
| Grassi saturi 5g | 27% |
| Colesterolo 20mg | 7% |
| Sodio 291mg | 13% |
| Carboidrati totali 57g | 21% |
| Fibra dietetica 4g | 15% |
| Proteine 3g | |
| Calcio 54mg | 4% |
| * Il valore giornaliero% (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
C'è un modo migliore per gustare i mirtilli che in una ricetta croccante? Le bacche scure e dolci e quella cima gommosa e croccante è una delle grandi combinazioni di tutti i tempi. Questa ricetta croccante è un modo delizioso per portare queste bacche incredibilmente nutrienti nella tua dieta. Sono in tutti gli elenchi dei "super alimenti" a causa dei loro altissimi livelli di antiossidanti.
ingredienti
- 4 tazze di mirtilli freschi (sciacquati e ben drenati)
- 1/2 tazza di zucchero semolato
- 1 cucchiaio. amido di mais
- 2 cucchiaini succo di limone
- 1/3 di tazza di zucchero di canna confezionato
- 1/2 cucchiaino. cannella
- 1/3 di tazza di farina
- Avena arrotolata a cottura rapida da 3/4 di tazza
- Pizzico di sale
- 1/2 stick di burro (ammorbidito)
I passaggi per farlo
In una ciotola unire i mirtilli, lo zucchero semolato, l'amido di mais e il succo di limone e mescolare per unire uniformemente. Versare in una teglia leggermente imburrata.
Nella stessa ciotola unire la farina, lo zucchero di canna, la cannella, l'avena, il sale e il burro. Mescolare con una forchetta fino a quando il composto non sarà friabile e uniformemente miscelato. Distribuire il composto sulle bacche e infornare a 375 F. per 40 minuti. Lascia raffreddare per riscaldare prima di servire.
Tag ricetta:
- mirtillo
- patatine al mirtillo
- dolce
- americano
