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La camera da letto può fungere da sala multifunzionale - come un ufficio, una biblioteca o una lavanderia - ma alla fine è un santuario per dormire. Questa stanza dovrebbe essere lo spazio più lussuoso e personale di qualsiasi casa - un'oasi rilassante che favorisce il relax e il comfort. Ecco alcuni suggerimenti su come progettare la tua camera da letto per dormire meglio, che dovrebbero essere considerati insieme a opzioni di colore, stili e mobili.
1. Un buon materasso è la chiave per un buon riposo notturno.
Un buon riposo notturno può essere semplice come procurarsi un nuovo materasso. Se il materasso è troppo morbido, duro o morbido, ti terrà sveglio tutta la notte cercando di metterti comodo. Esistono molti tipi diversi di materassi, come cuscini, gommapiuma, molle interne, regolabili, letti ad acqua e materassini; ogni tipo ha produttori che garantiscono comfort e sonno migliore.
Quando acquisti un materasso, segui questi semplici passaggi:
- Fai una ricerca approfondita, perché si tratta di un acquisto molto importante e costoso. Una volta che hai in mente un materasso, prova il tuo materasso. Se il tuo materasso ha una garanzia di 30 o 60 giorni o rimborsati, approfittane. Inoltre, non aver paura di provare un materasso nel negozio sdraiandoti su di esso come faresti a casa. Stabilisci le dimensioni che ti servono (King, Queen o Full), perché questo potrebbe essere il motivo per cui non riesci a dormire; un materasso piccolo potrebbe essere il tuo problema, soprattutto se condividi un letto.
Per determinare se hai bisogno di un nuovo materasso, queste semplici linee guida di The Better Sleep Council possono aiutarti a prendere questa decisione.
2. Una delle condizioni più importanti necessarie per il sonno profondo è l'oscurità.
Secondo Brandon Peters, MD, che è addestrato in medicina clinica del sonno e neurologia presso il Medical Center dell'Università del Minnesota a Minneapolis, spiega come il ritmo circadiano naturale della nostra mente e del nostro corpo si inclini a seguire il ciclo di luce oscura. Pertanto, la quantità di luce nella tua camera da letto influenzerà il tuo sonno.
I nostri stili di vita moderni possono disturbarci da ambienti bui e calmi di cui i nostri corpi hanno bisogno per dormire. Questi dispositivi moderni sono orologi digitali, televisori, telefoni e computer, che possono illuminare la tua camera da letto e interrompere il sonno REM (Rapid Eye Movement). Alcune soluzioni che puoi utilizzare nella tua camera da letto sono gli armadi per nascondere televisori o computer e sveglie vintage a faccia aperta rispetto alle luminose sveglie digitali. Rimuovi i telefoni dalla tua camera da letto; se è importante avere un telefono in camera, nascondilo nel cassetto di un tavolino.
3. La temperatura dell'aria può influire sul sonno.
Se la stanza è troppo fredda o calda, può influire anche sul modo in cui dormi di notte, secondo Ralph Downey III, PhD, capo della medicina del sonno presso la Loma Linda University. Una soluzione semplice, che può essere testata se ritieni che questo sia il tuo problema, sta alterando il termostato. Altre opzioni che puoi incorporare nella tua camera da letto per aiutare con la temperatura ambiente sono un ventilatore a soffitto, un riscaldatore portatile o tende e trattamenti per finestre pesanti, che aiuteranno a mantenere la stanza buia e impedire alle condizioni meteorologiche esterne di entrare nella tua camera da letto.
4. I colori rilassanti e i suoni rilassanti garantiscono un buon riposo notturno.
I colori vivaci e vivaci possono essere divertenti, ma a volte è meglio non usarli in una camera da letto, soprattutto se hai problemi a dormire. Invece, usa colori calmi e rilassanti come blu tenui, verdi e pastelli, che sono più pacifici e calmi. Se desideri ancora incorporare colori vivaci nella tua camera da letto, usali come accenti sui cuscini o all'interno delle opere d'arte.
Oltre al colore, anche i suoni rilassanti possono favorire il sonno, come un ruscello gorgogliante, campanelli eolici o il cinguettio dei grilli. Puoi incorporare questi suoni nella tua stanza con un lettore CD o qualsiasi altro dispositivo elettronico nascosto; se preferisci la cosa vera, posiziona una piccola fontana nella tua camera da letto o appendi alcuni campanelli eolici fuori dalla finestra.
5. Troppo disordine può causare ansia e mancanza di sonno.
Troppo disordine nella tua camera da letto può causare privazione del sonno. Questo è un no-no del feng shui e un buon consiglio da sopportare, poiché troppa confusione può causare ansia e disagio in ogni stanza. Cerca di tenere in ordine la tua camera da letto in modo da non preoccuparti di inciampare in cose quando ti alzi nel cuore della notte o gira e rigira per pulire prima di andare a dormire. Ci sono diverse opzioni di archiviazione che puoi usare nella tua camera da letto o nell'armadio che affronteranno il disordine, che sono anche interessanti e convenienti.
Uno o più di questi suggerimenti di progettazione ti aiuteranno a mantenere un santuario del sonno e riposare nella tua camera da letto. Il prossimo passo per progettare la tua camera da letto è determinare il tuo stile, la combinazione di colori e i mobili.
