Come preparare un frullato, oltre a 5 ricette facili!

Come preparare un frullato

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Fare frullati non è certo scienza missilistica e ci sono molte ricette là fuori, ma qui ci sono alcuni consigli per creare il tuo frullato e poi segui 5 ricette di frullati per iniziare!

ingredienti

• 2 o 2 tazze e 1/2 di frutta morbida a cubetti, fresca o congelata o una combinazione 1 tazza di liquido, di solito succo o latte 1/2 tazza di yogurt (opzionale) 1/2 tazza a 1 tazza di ghiaccio (a meno che non si utilizzi tutta la frutta congelata) un cucchiaino o due di zucchero, miele, agave o un altro dolcificante (facoltativo)

Come farlo

1. Metti gli ingredienti in un frullatore e mescola! Questo farà due grandi frullati.

A differenza delle ricette di cottura, ad esempio, le ricette di frullati non devono utilizzare misurazioni esatte. È possibile regolare in base ai gusti. L'unica differenza nella scelta tra frutta fresca o congelata è quanto spesso vuoi che sia. Frozen produrrà un frullato più denso di frappè, mentre il fresco si addenserà leggermente con il ghiaccio, ma avrà una consistenza più liquida. Oppure puoi combinare frutta fresca e congelata.

Puoi usare qualsiasi tipo di frutto morbido che desideri, come bacche, banane, pesche sbucciate o nettarine, meloni, persino uva e purea e sai che puoi sempre aggiungere un po 'più di frutta o ghiaccio per addensare o un po' più di latte per diluirlo.

Frullato di mirtilli e latte di cocco

ArxOnt / Getty Images

Puoi usare qualsiasi bacche ti piaccia, il che la rende la ricetta da prendere dopo una spedizione di raccolta delle bacche in estate.

ingredienti

• 11/2 tazze di mirtilli 1/2 tazza di latte di cocco non zuccherato 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio 2 cucchiaini di miele 1 cucchiaino di succo di limone fresco

Come farlo

1. Metti le bacche, il latte di cocco, i cubetti di ghiaccio, il miele e il succo di limone in un frullatore. Mescolare alcune volte, quindi frullare fino a renderlo omogeneo, versare nei bicchieri e servire.

Frullato di fragole e banana all'arancia

Regina P / FOAP / Getty Images

Questo è un piacere per i bambini e un piacere per la folla in generale. Potresti usare lamponi o mirtilli invece di fragole.

ingredienti

• 1 tazza di fragole fresche 1 banana, congelata (tagliata a pezzi) 1 cucchiaino di miele, o da gustare 1/2 tazza di succo d'arancia, preferibilmente fresco 1 tazza di cubetti di ghiaccio

Come farlo

1. Metti le fragole, la banana, il miele, il succo d'arancia e il ghiaccio in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi frullare fino a ottenere la consistenza desiderata. Versare nei bicchieri e servire.

Frullato di avocado alla banana

Amguy / Getty Images

Se non hai provato l'avocado in un frullato, dovresti! Gli avocado sono in realtà un frutto, quindi ha più senso di quanto pensi. E sono così naturalmente lisci e cremosi, la consistenza di questo frullato è all'altezza del suo nome.

ingredienti

• 1 banana, congelata (tagliata a pezzi) 1/2 avocado (tagliata a pezzi) 1/2 tazza di latte di cocco non zuccherato1 tazza di latte 2 cucchiaini di miele o qb 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio

Come farlo

1. Metti la banana, gli avocado, il latte di cocco, il latte, il miele e il ghiaccio in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi frullare fino a ottenere la consistenza desiderata. Versare nei bicchieri e servire.

Frullato di banana e frutti di bosco

YelenaYemchuk / Getty Images

ingredienti

• 1/2 tazza di fragole fresche o congelate 1/2 tazza di mirtilli freschi o congelati 1/2 banana, fresca o congelata (tagliata a pezzi) 1 cucchiaio di conserve di frutta, come lampone, fragola o bacche miste 1 tazza di ghiaccio tritato 1/2 / 3-4 tazza succo di bacche

Come farlo

1. Metti le fragole, i mirtilli, la banana, le conserve, il ghiaccio e 1/2 tazza di succo di bacche in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi frullare fino a ottenere la consistenza desiderata, aggiungendo più succo se desiderato. Versare nei bicchieri e servire.

Frullato al cioccolato, banana e burro di arachidi

Mike Kemp / Getty Images

Se una tazza di burro di arachidi di Reese diventasse una bevanda, questo sarebbe quello che avrebbe. È possibile utilizzare l'estratto di vaniglia al posto del cioccolato, ma aggiunge quello strato extra di favolosità al cioccolato.

ingredienti

• 1 banana, congelata (tagliata a pezzi) 1 tazza di latte intero2 cucchiai di burro di arachidi liscio2 cucchiai di sciroppo di cioccolato1 / 2 cucchiaino di estratto di cioccolato 1 tazza di cubetti di ghiaccio

Come farlo

1. Metti la banana, il latte, il burro d'arachidi, lo sciroppo di cioccolato, l'estratto di cioccolato e il ghiaccio in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi frullare fino a ottenere la consistenza desiderata. Versare nei bicchieri e servire.