Jamie Grill Atlas / Stocksy
Le abitudini sono potenti, ma non sono facili da formare, in particolare buone abitudini. La creazione di un programma per le attività e le attività quotidiane che sei in grado di rispettare ti aiuterà a formare buone abitudini e spezzare quelle cattive per una vita più produttiva e più felice.
Impostare una solida routine quotidiana è un po 'di arte e un po' di scienza. La scienza sta cercando di capire cosa devi fare, mentre l'arte sta scoprendo quando farlo.
Fare un elenco
Innanzitutto, annota tutto ciò di cui hai bisogno per fare ogni giorno, sia nella vita domestica che al lavoro. Non preoccuparti di come organizzare questo elenco; questa è una discarica, non un elenco di cose da fare. Prenditi 30 minuti con un notebook per annotare tutto ciò che fai ogni giorno, così come tutto ciò che dovresti fare.
Struttura la tua giornata
Gli uccelli mattinieri eseguono le cose in modo più efficace prima di pranzo, mentre i nottambuli tendono a ottenere la loro sferzata di energia creativa la sera. Pensa a quando lavori meglio e raggruppa le tue attività nell'ora del giorno che ha più senso per quando le completerai al meglio.
- Mattine: le mattine spesso riguardano l'uscita dalla porta, che può essere la sua sfida. Raggruppa qui tutti i tuoi primi compiti, come nutrire e camminare animali domestici, scaricare il primo carico di piatti per la giornata e mettere la cena nella pentola a cottura lenta. Una volta finita la corsa mattutina, riservare le mattine ai compiti che richiedono il pensiero più critico e la risoluzione dei problemi. C'è un detto comune, "Mangia la rana", che si riferisce a ottenere il compito che vuoi fare almeno la prima cosa della giornata, quindi non incombe su di te. Mezzogiorno: questo è un momento difficile della giornata perché i livelli di energia - e forse la caffeina del caffè del mattino - probabilmente si sono dissipati. Tuttavia, questo significa che potresti essere pronto a fare le cose noiose e di routine che non richiedono molta potenza cerebrale. Utilizzare questo tempo per attività come rispondere alle e-mail, impostare appuntamenti ed eseguire commissioni. Se ti trovi a casa durante il giorno, usa questo orario per la pulizia ordinaria, come svuotare la lavastoviglie e lavare i bagni. Sera: le serate funzionano meglio quando vengono messe da parte la pianificazione e la preparazione per il giorno successivo. Disegna i tuoi vestiti, prepara i pranzi e declama le stanze in cui gli oggetti tendono ad accumularsi, come la cucina. Se segui la routine di organizzazione settimanale, prenderai una stanza al giorno per 15-20 minuti.
Ottieni specifici (se vuoi)
All'interno di questi contorni vaghi di ogni parte della giornata, puoi ottenere il più specifico che desideri. Ad esempio, potresti voler scrivere una routine per la tua mattina che assomigli a questo:
6:00: svegliati, lavati i denti e fai la doccia
6:30: colazione
7:00: lascia la casa
7:15: lascia i bambini a scuola
7:30: Arrivo in ufficio
Questo è un programma molto dettagliato, ma alcune persone potrebbero sentirsi più a proprio agio con questo, almeno fino a quando non si impadroniranno della routine.
Pianifica in tempo per la flessibilità
La vita interferisce anche con le routine più dettagliate. Il punto è sfruttare i tempi più produttivi da utilizzare per le attività più difficili e i tempi meno produttivi per svolgere le attività più banali. Ci possono essere momenti in cui devi andare ad un appuntamento dal medico durante le ore che di solito ti riservi per il lavoro, o la tua serata è occupata da un incontro sociale: la vita si mette in mezzo, ma una routine quotidiana manterrà le cose senza intoppi, nonostante il singhiozzo.
Prova la tua nuova routine
Prendi la tua nuova routine per un test drive per 30 giorni. Come ti fa sentire? Hai programmato i tuoi compiti in attività che a volte hanno senso? Devi aggiustare le cose? Modifica tutto ciò che non funziona caso per caso, quindi valuta dopo 30 giorni per vedere come funziona la tua nuova routine.
