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- Totale: 5 minuti
- Prep: 5 minuti
- Cuocere: 0 minuti
- Resa: 12 once (1 porzione)
I frullati cremosi e gelati sono la colazione per la colazione più veloce e più semplice del pianeta. Pochi ingredienti semplici e salutari e un frullatore e hai la colazione mattutina perfetta.
I frullati possono essere estremamente nutrienti, a seconda di cosa li metti ovviamente! I frullati carichi di zucchero e frutta non sono necessariamente salutari e sono carichi di carboidrati.
Il nostro frullato di lino alla fragola è fatto con yogurt greco semplice, una fonte eccellente di proteine complete. Abbiamo aggiunto una dose sana di un cucchiaio di farina di lino organico macinato fresco e addolciamo il nostro frullato con la stevia, un sostituto naturale ipocalorico dello zucchero.
ingredienti
- 1/2 tazza di yogurt (semplice greco senza grassi; ho usato il marchio Fage)
- 1/2 tazza di fragole (congelate)
- 1 cucchiaio di semi di lino (dorato, appena macinato)
- Opzionale: 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/8 di cucchiaino di Stevia (a piacere. Uso puro estratto di Stevia in polvere che contiene zero riempitivi. Aggiungine un po 'alla volta per determinare la quantità migliore per te)
- 1/2 tazza di acqua (primavera, freddo)
I passaggi per farlo
Raccogli gli ingredienti.
Metti yogurt greco, frutti di bosco congelati, lino, vaniglia, stevia e acqua in una brocca del frullatore.
Pulse fino a che liscio e cremoso. Se la miscela è troppo densa, aggiungere più acqua, un cucchiaio alla volta.
Servi e divertiti!
Suggerimenti
Promemoria: assicurarsi sempre che le superfici di lavoro, gli utensili, le pentole e gli strumenti siano privi di glutine. Leggi sempre le etichette dei prodotti. I produttori possono modificare le formulazioni dei prodotti senza preavviso. In caso di dubbi, non acquistare o utilizzare un prodotto prima di contattare il produttore per verificare che il prodotto sia privo di glutine.
Tag ricetta:
- Bacca
- contorno
- americano
